Grožis ir mada

Kaip giliai medituoti - metodai ir paslaptys

Pin
Send
Share
Send


Giliai medituojama, kai reguliariai praktikuojate įprastą tarpininkavimą už gerą laiko tarpą. Tai yra kitas žingsnis, kuris seka po įprastos meditacijos, kuri paprastai apima meditaciją, yra daug mažesnis profilis, pavyzdžiui, sutelkiant dėmesį į objektą, garsą ar galvojant apie kažką. Galbūt girdėjote meditatorių, norinčių įsijungti savo meditaciją į kitą lygį, kur jie nori gilinti savo meditaciją.

Žiūrėti daugiau: Kas yra Sahaja jogos meditacija

Kaip giliai medituoti:

1 žingsnis: Tinkamai giliai meditacijai reikia ne mažiau kaip 20 minučių, bet iš pradžių rekomenduojama neviršyti 5–10 minučių. Kambarys, kuriame norėtumėte medituoti, turėtų būti tamsus arba turėti tamsių šviesų, kurios padės jums susikaupti. Paimkite tiesią nugaros kėdę iš valgomojo ir laikykite rankoje laikmatį.

2 žingsnis: Nustatę laikmatį, sėdėkite ant kėdės ir uždarykite akis. Giliai įkvėpkite ir padėkite rankas į savo ratą. Kvėpuodami leiskite savo pečiams lėtai nuleisti ir atsipalaiduoti, tai padaryti beveik tris kartus. Po to jums reikia sutelkti dėmesį į vieną iš jūsų rankų, priklausomai nuo to, kuri yra dominuojanti, ir čia fokusavimas reiškia jausmą. Tai gali atrodyti keista, bet tai svarbu, nes meditacijos metu, kai jūs sutelkiate dėmesį į savo rankas ir sugrįžti į dabartinę būseną, o ne nukreipti, tai gali būti prarasta.

Žiūrėti daugiau: Alfa meditacijos metodai

3 žingsnis: Dėmesys dominuojančios rankos nykščiui. Jei negalite jaustis, tada pabandykite jį šiek tiek perkelti, kad gautumėte tikslų jausmą ir koncentraciją. Po nykščio nukreipkite koncentraciją į pirmąjį pirštą ir po to į antrąjį. Po to atlikite tą patį su kita ranka. Tai taip pat galima padaryti su kojomis, bet rankos puikiai tinka.

4 veiksmas: Atlikę pirštus, turite pradėti nuo kaktos. Jums nebūtinai reikia tai padaryti toje pačioje sesijoje, bet jūs galite palaipsniui pakilti į kitą lygį, kuris apimtų šį. Jums reikia sutelkti dėmesį į savo kaktą ir iš pradžių galite matyti tamsų kambarį, o vėliau atskleisti šviesą. Turite pažvelgti per savo protą, o ne pabrėždami akis, kad sutelktumėte objektą.

5 veiksmas: Dabar jums reikia grįžti į ranką ir sutelkti dėmesį į savo ranką ir kaktą. Jūs vėl pradedate savo nykščiu ir savo ruožtu sutelkti dėmesį į visus pirštus vienas po kito ir taip pat mąstykite per savo protą, pabrėždami kaktą. Kai pajusite visus pirštus iš vienos pusės, perjunkite į kitą ranką. Jūs taip pat galėtumėte prisijungti prie abiejų rankų, esančių ant jūsų rato, kad jūsų dešinė ir kairė nykštukė prisiliestų vienas prie kito; jūsų pirmasis žiedas pirštu palies jūsų pirmąjį kairįjį pirštą ir visus kitus taip pat. Vienu metu sutelkkite dėmesį į du pirštus ir ne visus kartu.

Kaip tu jaustumeisi?

Nors bandote išlaikyti savo koncentracijos ir meditacijos pusiausvyrą, galite susidurti su tuo momentu, kai jūs pasiklystumėte savo mintyse. Nesijaudinkite, nes netrukus pradėsite pabrėžti kaktą ir tiesiog medituoti. Tai tarsi nuolatinė kova, kuri tęstųsi. Kita vertus, jūs taip pat jaučiatės labai ramus ir tylus, kai jūsų protas bus tylus ir laisvas.

Žiūrėti daugiau: Kas yra Reiki meditacija

Rezultatai:

Jūs privalote jaustis mažiau pabrėžę nuo to, ką jaučiate prieš 30 minučių. Jūsų protas būtų žinomas ir jūs jausitės atsipalaidavęs. Gilus meditavimas paverčia vidinį jus.

Vaizdai Šaltinis: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Žiūrėti video įrašą: Rytis Lukoševičius - emocijų paleidimo technika (Balandis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send