Joga

Matsyendrasana (stuburo posūkis) - kaip tai padaryti ir jo privalumai

Pin
Send
Share
Send


Jogą iš kartos į kartą perleido labiausiai prižiūrintys regėjai, kurie buvo šios didžiosios meno formos priešakyje. Joga vadinama meno forma yra gerai suprantama, nes tai iš tikrųjų yra kūno menas. Tinkamas jogos meistras yra labai lankstus ir fiziškai bei protiškai tinkamas, bet jums nereikia būti meistru, kad galėtumėte pasinaudoti jogos teikiamais privalumais. Joga yra labai asmeniškas pratimas ir gali būti padaryta iš jūsų namų ribų, suteikiant jums ramybės ir pasitikėjimo jausmą.

Joga turi būti praktikuojama kasdien, kad būtų galima visiškai pasinaudoti ir pasinaudoti visa jo nauda. Joga susideda iš daugybės skirtingų pozų, iš kurių galima rinktis, o po to giliai palaipsniui kvėpuoti, kad būtų visiškai atkurtas šis pratimas. Šiandieniniame straipsnyje mes kalbėsime apie „Matsyendrasana“ laikyseną ir tai, kaip tai padaryti ir jos privalumus.

„Matsyendrasana Joga“ - žingsnis po žingsnio instrukcijos ir privalumai:

Matsyendrasana joga - kaip tai padaryti?

Matsyendrasana yra taip pat žinomas kaip stuburo posūkis, kuris yra tiesiog tas, ką mes darysime šioje jogos pozoje. Tai gali atrodyti kaip sunki jogos poza, tačiau, kad būtų sąžininga, tai vienas iš paprasčiausių ten. Per minkštą tempimo ir sukimo modelį užbaigiamas visas jogos rinkinys. Tačiau kvėpavimas vis dar yra svarbi visos jogos dalis.

Žiūrėti daugiau: Povas Pose Joga

  • Norėdami pradėti, sėdi sau ant jogos kilimėlio su kojomis, ištiestomis priešais jus, stuburą ir kaklą, suderintus su jūsų rankomis ramiai šalia jūsų.
  • Dar viena pradžia yra ta vieta, kur jūs galite pradėti nuo Padmasanos, kur sėdite su kojomis, peržengtomis taip pat vadinamomis lotoso pozomis.
  • Dabar, kai esame pasiruošę, pradėkime treniruotės.
  • Atneškite vieną iš savo atlenkiamų galūnių, pasakykite kairę visą dešinę sulenktą koją, o kairė koja liečia žemę, o dešinė galūnė vis dar sulenkta.
  • Dabar pradėkite sukdami savo kūną, juosmenį. jei kairiąją koją naudojate dešinėje, pasukite į dešinę ir atvirkščiai.
  • Visą laiką stuburas ir kaulų čiulpai turėtų likti kuo tiesesni.

Dabar atneškite vieną ranką į viršutinę kelio dalį, kad ją laikytumėte palaikymui, o kitas - atgal. Tačiau jie dažnai sako, kad galite laikyti kitą ranką laisva ir pailsėję. pradiniuose etapuose pasukimas gali atrodyti šiek tiek suvaržytas. Tačiau su laiku jums bus lengviau į situaciją. Užrakindami pozą, įkvėpkite vieną minutę, normaliai, bet giliai kvėpuokite, prieš atrakindami padėtį ir grįždami į savo bazę.

Žiūrėti daugiau: „Circle Pose“

Matsyendrasana joga - kaip tai mums padeda?

Vos tik pasukę savo kaulų čiulpą į kitą pusę, šiek tiek skausmingas skausmas nuleidžia jūsų stuburą, atitinkantį jūsų ilgai trukusį raumenų skausmą. Stuburas ir apatinė nugaros dalis eina per tvirtą šios treniruotės ruožą, todėl nugaros ir kaulų čiulpų skausmai yra tiesiog trinamas. Ši joga yra žinoma kaip adrenalino stiprintuvas.

Siekiant užtikrinti greitą virškinimą, atlikite šią jogos pusę valandos prieš valgį. Kai pasukame skrandį, žarnyną patiria spaudimas, per kurį jie dirba sparčiai, taip užtikrindami greitą virškinimą.

Pirmiau minėtas dalykas atneša man dar vieną naudą, kuri yra didelis metabolizmas. Didelė medžiagų apykaita užtikrina, kad visos jūsų organizme suskirstytos maistinės medžiagos tinkamai veiktų, išskirdamos tinkamas sultis ir maistines medžiagas, kad nebūtų nereikalingų maisto laikymo ar virškinimo problemų. Tai gali būti susiję su svorio netekimu.

Žiūrėti daugiau: Malasana privalumai

Pin
Send
Share
Send