Dieta

Žalioji arbata

Pin
Send
Share
Send


Dėl šios žaliosios arbatos dietos planuojama dirbti kaip detoksinė dieta, jums reikės dienoraščio ir kalendoriaus. Turėsite patikrinti savo kalendorių ir pažymėti savaitę, kurioje nėra visų partijų, vestuvių ir kitų socialinių funkcijų. Tai gali nustelbti detoksinį planą.

Maisto produktai, kurių negalima vartoti:

Toliau pateikiamas sąrašas maisto produktų, kuriuos reikia vengti per šią dietą:

  • Alkoholis ir cigaretės
  • Pieno produktai (jums leidžiama ½ puodelio nesaldinto jogurto su acidophilus kiekvieną dieną)
  • Cukrus, klevų sirupas, medus ir visi dirbtiniai saldikliai
  • Kava ir grietinėlė
  • Grūdai: sveiki grūdai, pvz., Kviečiai (duona, sausainiai, pyragaičiai, makaronai) ir kiti grūdai, kaip avižos, ryžiai, rugiai, miežiai ir spelta
  • Visų rūšių džiovinti vaisiai

Žiūrėti daugiau: Aukštos baltymų dietos planas

Maistas, kurį galite įsigyti:

Toliau pateikiamas maisto produktų, kuriuos leidžiama vartoti šios dietos metu, sąrašas:

• Vaisiai: Šiai dietai leidžiama naudoti visas šviežių vaisių rūšis

• Daržovės: Šiai dietai leidžiama naudoti visas šviežių daržovių rūšis

• Žuvys: Leidžiama naudoti visas šviežios žuvies rūšis ir žuvis, kurios buvo konservuotos vandenyje arba alyvuogių aliejuje

Visų rūšių liesos mėsos, pavyzdžiui, liesos raudonos mėsos, naminių paukščių (be odos). Mėsos porcijos per savaitę turėtų būti dvi.

• ankštiniai augalai: Visų rūšių yra leidžiama, įskaitant tuos, kurie yra džiovinti arba konservuoti. Pavyzdžiui, inkstų pupelės, avinžirniai, lęšiai

• Kiaušiniai: visų rūšių, bet geriau organinių.

• Riebalai: Tik alyvuogių aliejus (pageidautina papildoma gryna veislė) padažui ir neperdirbtam kokosų aliejui gaminti

• Riešutai: Visi neapdoroti riešutai, pavyzdžiui, migdolai, pistacijos, graikiniai riešutai, makadamos ir anakardžiai

• Sėklos: Visų rūšių žalios nesūdytos sėklos, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos ir moliūgų sėklos.

• Arbata: Visos rūšys, pavyzdžiui, žaliosios arbatos, baltos arbatos ir kofeino silpnos juodos arbatos

• Vanduo: Tai labai svarbu. Jums reikia vartoti nuo 8 iki 12 stiklinių vandens per dieną

Jūsų „Detox“ dietos planas apima per ateinančias septynias dienas

Žiūrėti daugiau: Acai Berry dietos svorio netekimas

Žalioji arbata:

1. Rytinės citrinos sultys:

Dėl to išspauskite pusę citrinos savo sulčių į puodelį šilto vandens. Išgerkite šią teisę prieš pusryčius, kad išvalytumėte sistemą

2. Pratimai:

Detoksinės dietos metu jūsų tikslas turėtų būti pratimas vieną valandą per dieną. Jums reikia padaryti sunkų širdį, kažką, kas leidžia prisiekti, pavyzdžiui, bėgiojimą, praleidimą, dviračius, laipiojimo laiptais, karštos jogos ar bokso. Šie energingi pratimai padeda padidinti limfos srautą ir pumpuoti kraujotaką, kad padėtų prakaituoti toksinus.

3. Žaliaviniai maisto produktai:

Jūs turite sumažinti virimo procesą ir sutelkti dėmesį į tai, kad valgote daugiausia neapdorotus maisto produktus. Šie neapdoroti maisto produktai turi daug daugiau maistinių medžiagų ir fermentų. Kasdien bandykite pridėti salotų švarius ir šviežius ankštinius daigus. Jums reikės sumažinti kasdienį mėsos, žuvies ir paukštienos suvartojimą. Jūsų suvartojimas neturi viršyti 4–6 uncijos arba 113–170 gramų per dieną. Taip pat turėsite sumažinti riebalų suvartojimą. Renkantis augalinius baltymus, pavyzdžiui, ankštinius augalus, yra geresnis pasirinkimas.

Žiūrėti daugiau: Greipfrutų dieta svorio netekimui

4. Gėrimas:

Kasdien reikia gerti tris ar aštuonis litrus skysčio. Kasdien reikia mažiausiai 8–12 stiklinių vandens. Tai padės inkstų detoksikacijai. Pakeiskite gryną šaltinio vandenį; šviežios 100 proc. vaisių sulčių, šviežių daržovių sultys ir žolelių detoksinės arbatos. Jūs turėtumėte sumažinti saldintų maisto produktų suvartojimą arba tuos maisto produktus, kuriuose yra didelės fruktozės kukurūzų sirupo 100 proc.

Daugeliui žmonių per pirmąsias detokso dienas patiria „valymo“ reakciją, kuri apima galvos skausmą ir laisvas judesius bei nereguliarų žarnyno judėjimą. Tai sukelia staigus kai kurių maisto produktų pašalinimas iš dietos ir dėl toksinų kaupimosi organuose. Šie simptomai paprastai išnyksta maždaug per 24–48 valandas.

Vaizdo šaltinis: Užraktas

Žiūrėti video įrašą: Žaliosios arbatos savybės (Sausis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send