Grožis ir mada

9 geriausi važiavimo patarimai pradedantiesiems

Pin
Send
Share
Send


Važiavimas buvo pagrindinis ir protingas būdas numesti svorį ir deginti nepageidaujamą kaloriją. Jūs galite nudegti maždaug devynis - vienuolika kalorijų per minutę, jei važiuojate teisingai. Tai gana geras sandoris visiems žmonėms, kurie kovoja su savo kūnais! Tai gerokai geriau, nei bėgimo takai, nes jūs gaunate natūralius dalykus.

Taigi, jei tikitės greitai tapti bėgikiu, galite kreiptis į šį straipsnį.

Geriausi patarimai pradedantiesiems:

Paimkite sau teisingus batus:

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kad taptumėte profesionalu, yra gauti teisingus batus. Jie užkerta kelią sužalojimams ir padės jums važiuoti greičiau, nei tikriausiai galite su įprastais batais. Taigi, kitą kartą, kai išeisite į apsipirkimą, gaukite gražią bėgimo batų porą, kad įprasta įprasti funk ir įdomus.

Žiūrėti daugiau: Pasivaikščiojimo nauda svorio netekimui

Apšilimas!

Geras pašildymas yra brangus bėgikas. Jie paruoš jūsų kūną visam veikiančiam režimui ir leis jūsų širdies susitraukimų dažnis lėtai pakilti. Todėl prieš pradėdami patekti į aukštus ir intensyvius turus, atlikite šiek tiek pėsčiųjų ar lengvo bėgimo.

Nedarykite per daug:

Nauji bėgikai linkę būti labai entuziastingi dėl savo naujo hobio, tačiau visada reikia prisiminti, kad dėl to, kad viskas vyksta, sužalojimai. Nedidinkite kilometražo daugiau nei dešimt procentų per savaitę. Jei norite padaryti daugiau, taip pat galite pabandyti plaukti ar dviračiais.

Padarykite ją intensyviai:

Važiavimas yra apie intensyvumą; ypač kai prarandamas svoris. Užuot prilipę prie vidutinio ar vidutinio lygio, išmoko stumti save šiek tiek toliau. Štai kaip: Jog vienoje vietoje šešiasdešimt sekundžių ir tada įjunkite intensyvumą per ateinančius trisdešimt sekundžių. Prieš tai galite pakartoti apie 25 kartus, kad galėtumėte jį pavadinti.

Žiūrėti daugiau: Patarimai kūno sveikatai

Vykdyti, kai esate tuščias:

Tyrimai ir tyrimai per daugelį metų parodė, kad jei paleisite prieš sėdėdami prie stalo; jūsų šansai prarasti svorį yra didesni. Jie padeda jums sudeginti daugiau riebalų ir didina medžiagų apykaitą.

Nr sporto salė? Jokiu problemu!

Ne visada galima eiti į sporto salę. Žmonės užimta dėl savo drąsių tvarkaraščių ir darbo spaudimo. Bet kas sakė, kad jums tikrai reikalinga treniruoklių salė, kad galėtumėte paleisti kaip treniruoklio treneris? Jūs galite padaryti savo aplinką sporto salėje. Eikite į artimiausią parką, važiuokite laiptais ir sujunkite su pritūpimais, stumiamais ir šokinėjais.

Spice Things Up:

Jūs visuomet galite išbandyti skirtingus metodus, jei nuobodu su tuo pačiu rutinu. Vieną kartą per savaitę pabandykite šiek tiek „Tabata“ arba šiek tiek mažo intensyvumo. Įvairūs pratimai padarys jūsų treniruotę įdomus ir jus mylios nuo nuobodulio.

Paleisti kalnus:

Jei pavargote nuo bėgimo ant lygaus žemės, atlikite kažką beprotiško. Eik į kalnus! Jis sudegins dešimt procentų daugiau riebalų nei važiuojant įprastu pagrindu. Taigi jūs sudeginsite dar 50 kalorijų. Ar ne tai kietas? Ir ne tik tai, kad jūsų, bet, kojos ir šlaunys taip pat bus tonuoti. Ne blogai, tiesa?

Sunaikinkite:

Įdomus japonų tyrimas atskleidė, kad jei 60 minučių treniruotės suskaidysite į pusę, treniruotės bus daug efektyvesnės. Ką reikia padaryti, eikite trisdešimt minučių ryte ir tada paleiskite dar trisdešimt minučių vakare. Tai padės greitai pasiekti jūsų tikslą ir gauti tą kūną ploną, tinkančią ir šviesią.

Vaizdų šaltinis: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ir 9.

Žiūrėti video įrašą: Kaip vairuoti, kad netektų perlaikyti vairavimo egzamino (Sausis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send