Joga

Mahamudros joga Asana - kaip tai padaryti ir jos privalumai

Pin
Send
Share
Send


Joga turi savo specialių būdų, kaip geriausiai dirbti. Nors galima atlikti vidinius darbus, kad pašalintų nedidelius nuostolius, kita joga gali sutelkti dėmesį į proto buvimą ir ramybę, kurią ji siekia gauti. Joga yra platus terminas, nugrimzdęs į kai kuriuos svarbiausius laisvosios rankos pratimus, kuriuos galima atlikti savo kambaryje.

Lėtas tempas ir ritmiškai išdėstytas gilaus kvėpavimo pagrindui, joga turi savo konkretų būdą dirbti savo kūną ir klesti, kad suteiktų jums sveikesnį kūną. Tarp daugelio įvairių pozų ir pozos, Mahamudros joga Asana yra dar viena iš jogos procedūros, apie kurią kalbėsime šiandieniniame straipsnyje. Be šios jogos veiksmų, mes taip pat aptarsime maha mudra privalumus, kuriuos galima pasiekti atlikdami šią jogą.

Žiūrėti daugiau: Krokodilas

Kaip tai padaryti?

  • Norėdami pradėti, gaukite savo jogos kilimėlį. Dabar sėdi ant nugaros ant kilimėlio, įsitikinkite, kad jūsų kojos yra ištiestos priešais jus, kai atsidursite atsipalaidavusioje padėtyje.
  • Dabar sulenkite vieną iš galūnių, pasakykite kairįjį visą kelią į savo kniedę, kad pirštų galas dabar palies vidinę šlaunį.
  • Dešinė kojelė vis dar turi būti ištempta ir tiesi, kai lankstate į priekį, leisdami sau leisti pirštams liesti pirštų galus.
  • Dabar iškvėpkite, kai sulenkite į priekį ir užfiksuokite kvėpavimą. Kai tik pasieksite poziciją, turėtumėte šiek tiek pasukti galvą atgal ir, kaip tai darote, kvėpuokite ore.
  • Dabar, nufotografuokite savo žvilgsnį tiesiai ir dabar pradėkite „Moola Bandha“, - keliaukite, kur jūs turite čiulpti kvėpavimą, kad skrandis būtų įsisavintas ir savo ruožtu aiškiai atskleistų jūsų šonkaulius.
  • Dabar pagrindinis dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį, yra išlaikyti kvėpavimą kuo ilgiau, nekenkiant sau.
  • Šiuo metu galbūt norėsite susitraukti savo gerklės raumenis taip, kad oras nepatektų į plaučius ar iš jo nepaliktų.
  • Kai tai padarysime, mes tęsime laikyseną, kai mes lėtai pakreipiame galvą atgal, ištiesinsime kojas ir viskas per iškvėpimą, po to giliai įkvėpkite.
  • Grįžę į pradinę padėtį, pradėkite nuo kitos kojos ir pakartokite procedūrą bent keturis kartus.

Žiūrėti daugiau: „Chaturanga Dandasana“ privalumai

Maha Mudra privalumai:

  • Kūno pusiausvyros ir akių į akis koordinavimas yra išbandytas šioje jogoje, kur, kai atjungiate kvėpavimą, jūsų svetainė gali šiek tiek nustebinti ir taip pat galite prarasti savo pusiausvyrą. Dabar, norint išlaikyti laikyseną ir eiti su treniruotėmis, padėtų sustiprinti savo mintis bendradarbiavimui ir tuo pačiu kūno pusiausvyrai.
  • Tai puikus kvėpavimo pratimas, užtikrinantis, kad jūsų širdis ir plaučiai dirba tinkamoje vietoje. Kai deguonies suvartojimas išjungiamas, laikydamas kvėpavimą, plaučiai gali patirti didelę spaudimo situaciją, kad galėtų dirbti su labai mažu deguonimi, kurį jie išlaiko. Širdis taip pat eina per kraują, užtikrindamas, kad visos užsikimšusios arterijos būtų priverstos atidaryti.
  • Geriausias Mahamudros privalumas yra ne tik fizinis pasitenkinimas, bet ir didelė suma buvo skirta proto ramybei ir ramybei.

Žiūrėti daugiau: Jogos katė kelia

Sanskrito kalba žodis „mudra“ reiškia tam tikrus rankų gestus, o žodis „maha“ reiškia „daug“ arba „didelis“. Pastarosios reikšmė reiškia daugybę privalumų, kuriuos turi ši jogos. Bet kuriuo atveju, Mahamudra buvo viena iš primityviausių jogos formų, daugiausia dėmesio skiriant meditacijai su kontroliuojamu kvėpavimu. Maha Mudra geriausia geriausiai daryti ryte, kai skrandis yra tuščias. Tai sukuria malonią atmosferą meditacijos praktikoms, todėl turėtų būti daroma prieš meditacijos pradžią. Jogiškuose Raštuose ji laikoma viena iš didžiausių pozų, nes ji apima visas tris Bandhas. Nuolatinė šios jogos praktika suteikia galimybę kontroliuoti ir valdyti savo protinę ir fizinę konstituciją. Jame yra visi trijų skirtingų užraktų privalumai. „Maha Mudra Joga Asana“ privalumai neapsiriboja vien tik fiziniu kūnu, nes padeda didinti koncentracijos galią ir didinti pasitikėjimą savimi. Šio jogos kelio su atkaklumu praktika suteiks visiškai fantastiškus rezultatus.

Vaizdai Šaltinis: Shutterstock

Žiūrėti video įrašą: Yoga Asanas - Maha Mudra (Sausis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send