Grožis ir mada

Kaip prarasti svorį plaukimo metu

Pin
Send
Share
Send


Svorio netekimas yra valandos poreikis, nes nutukimas plinta visame pasaulyje kaip epidemija. Tarp griežtų pratimų, mitybos planų, papildų, aerobinių pratimų, plaukimas tampa vienu iš geriausių būdų prarasti svorį. Jis padeda tonizuoti organizmą ir įgyti raumenų masę atitinkamose vietose. Tiek vyrai, tiek moterys, norintys atsikratyti perteklinio bagažo, lengvai gali pasirinkti šią širdies ir kraujagyslių sistemą. Žmonės, turintys fizinių apribojimų, taip pat gali pasirinkti maudytis, kad išstumtų kilogramus, nes tai labai veiksminga.

Plaukimo vaidmuo svorio netekime:

Plaukimas yra ideali treniruočių forma tiems, kurie nori numesti svorio, nesukeliant fizinio krūvio. Taip pat naudinga, kad skausmingai ir įtemptai patiria kitų formų pratimus. Šis pratimas iš esmės reikalauja vandens kaip terpės. Vanduo yra terpė ir veikia kaip pagalvėlė prie kaulų ir raumenų, kurie gali sužeisti kitų formų pratybose. Vandens plūdrumas padeda nutukusiam organizmui jaustis labai lengvas. Tai mažai veikia kūną ir duoda optimalius rezultatus. Plaukimas yra geriausia širdies ir kraujagyslių pratybų forma, kad sudegintų pernelyg dideles kalorijas, kurios yra pagrindinė svorio padidėjimo priežastis. Jis taip pat vystosi liesos raumenų masės, kuri yra žinoma, kad atsikratyti perteklių kalorijų net tada, kai jis yra ramioje vietoje.

Žiūrėti daugiau: Ėjimo svorio netekimas

Plaukimo smūgiai, kurie yra efektyvūs svorio netekimui

Plaukimas apima kelis kūno judesius, kurie gali būti vadinami smūgiais. Skirtingi smūgiai yra skirtingi. Idealiu atveju geriausias svorio netekimas yra tas, kuris atliekamas efektyviai, tačiau kai kurie iš jų yra krūtinės smūgis, laisvas stilius, drugelis ir nugaros smūgis.

Krūtinė:

Šis metodas yra puikus kalorijų degiklis, tačiau jis yra lėtiausias smūgis, palyginti su kitais smūgiais. Tam reikia, kad kūnas judėtų į priekį, o ne pjaunant vandenį.

Žiūrėti daugiau: Skrandžio masažas svorio netekimui

Freestyle:

Tai greičiausias smūgis tarp visų smūgių ir į rezultatus orientuotų. Tai apima viršutinės kūno dalies judėjimą, kai viename gabalas perpjauna vandenį, o ne stumdomas prieš jį.

Butterfly Stroke:

Šis smūgis yra gana sunkus ir reikalauja daug lankstumo. Tačiau jis yra toks pat veiksmingas kaip ir kiti smūgiai kalorijoms deginti.

Žiūrėti daugiau: Bėgimo patarimai svorio netekimui

Atgal Stroke:

Kitas svorio netekimas yra nugaros smūgis. Jis padeda pašalinti pilvo ir pečių srities riebalų perteklių. Šis smūgis gali būti atliekamas ilgesnį laiką, todėl jis padeda atsikratyti kalorijų.

Teisingas plaukimo būdas ir jo poveikis kalorijoms:

Kaip naujokas turėtų prasidėti lėtai apie 20 min. Sesija tris dienas. Trukmė turėtų būti palaipsniui didinama, kad kūnas būtų koreguojamas be pernelyg didelio krūvio. Turėtų būti atsargūs, kad negrįžtumėtės ir netrukdytumėte vandeniu, o ne uoliai. Stūmių derinys turėtų būti iš anksto nustatytas ir atitinkamai atliktas, kad būtų prarasta maksimali kalorijų vertė. Be to, reikia reguliariai užtikrinti, kad svoris netektų, nes kelias dienas plaukimo treniruotės neduos norimų rezultatų. Tikroji vienos valandos seanso sesija gali sukurti vidutiniškai pastatytą asmenį per 445 kalorijas per dieną. Taip pat reikia suteikti daug svarbos teisingai laikysenai, o smūgių atlikimas, nes neteisinga laikysena gali sukelti sužalojimus ir nebus toks pat veiksmingas svorio netekimas.

Be prarasti svorio plaukimas yra rekreacijos šaltinis. Tai taip pat naudinga išlaikyti kūną gerai atspalvį ir tinka. Kai šis pratimas yra sujungtas su sveiką mitybą svorio netekimo režimu, tai suteikia puikių rezultatų. Vis dėlto kasdien taip pat turėtų būti užtikrintas intensyvus plaukimas ilgą laiką.

Žiūrėti video įrašą: Enough with the fear of fat. Kelli Jean Drinkwater (Gruodis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send