Grožis ir mada

7 geriausi patarimai, kaip padidinti svorį per 10 dienų

Pin
Send
Share
Send


Pasiekite svorį vos per 10 dienų! Kaip tai įmanoma? Nesijaudinkite! Šis straipsnis padeda jums priaugti svorio. Nepakankamas svoris yra ligos simbolis, kitaip būna trumpas. Esant tokiai padėčiai, jei norite įsitaisyti į mylimą suknelę, tinkamu valgymu, užkandžių planavimu ir tinkamais pratimais galite lengvai padidinti masę per 10 dienų. Dėl liesų žmonių svorio padidėjimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį didinant jų grožį. Taigi, atidžiai perskaitykite šį straipsnį.

Turite žinoti, kad praktiškai jūs galite pasiekti daugiau kaip 2–3 svarus per 10 dienų, priešingai. Jei esate mažo svorio, taip pat pasižymi lazdų figūros išvaizda, tada svorio padidėjimas yra naudingas, norint įversti savo kūnus, atkurti jauną riebumą ir pasiekti patrauklią asmenybę. Šiuo metu kiekvienas žmogus yra labai užimtas, kad jie turėtų įdėti kalorijas, reikalingas stipriam svorio padidėjimui. Sveikas maistas turi sutelkti dėmesį tuo pačiu metu, kaip tai jums siūlo maistines medžiagas, kurios yra būtinos tiek naudingiausia energijai, tiek našumui.

Geriausi patarimai, kaip padidinti svorį per 10 dienų:

Yra keletas patarimų, kurie padeda jums priaugti svorio tik per 10 dienų. Kai kurie iš jų yra tokie;

1. Turėkite papildomų kalorijų:

Kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti apie 1000 papildomų kalorijų, kad padidintumėte mažiau nei pusę kilogramo per savaitę. Jūsų tikrasis kalorijų poreikis gali svyruoti priklausomai nuo jūsų aukščio, aktyvumo lygio ir svorio, taip pat nuo jūsų kūno medžiagų apykaitos. Pasirinkite tokius maisto produktus, kuriuose yra runkelių, abrikosų, grūdų, skvošo, razinų, bananų, datų, pupelių, kukurūzų, bulvių ir kt.

Žiūrėti daugiau: Kaip greitai priaugti svorio per 1 savaitę

2. Valgykite papildomą ir dažniau:

Kiekvieną dieną suvartokite apie 3 patiekalus ir mažiausiai du puikius užkandžius. Padidinkite porcijas. Įdėkite vieną papildomą elementą į savo klasikinius pusryčius. Valgykite šiek tiek papildomo maisto per kiekvieną valgį. Jei norėsite dar 10 dienų padidinti svorį, po kiekvieno valgio ir tuo pačiu metu, kaip užkandis, turite keletą granolinių barų ar spurgų.

Žiūrėti daugiau: Kaip gauti moterų svorį

3. Gerti skysčius:

Kai kalbama apie raumenų masės didinimą, vandens suvartojimas yra atsakas. Vanduo išlieka pačiame raumenyje, taigi, kol negeriame pakankamai raumenų, naudojamų raumenų masei, matmuo gali sumažėti. Nurykite daug skysčių, kurios suteikia maistinių medžiagų, taip pat kalorijų, pvz., Pieno, energetinių gėrimų ir šviežių vaisių sulčių. Palaikykite hidratuotą ir gėrimų su savo patiekalais ir tarp jų, kad padidintumėte kalorijų naudojimą.

Žiūrėti daugiau: Kaip priaugti svorio nėštumo metu

4. Svorio kėlimas:

Dėl svorio padidėjimo vos per 10 dienų, atlikite svorio didinimą, nes jis padeda susukti papildomus riebalus į raumenis. Į savo treniruočių tvarkaraštį įdėkite svorio kėlimą bent 3 kartus per savaitę.

5. Kreatino priedas:

Kreatino tabletės gali palengvinti daugelio sportininkų svorį. Norint padidinti svorio padidėjimą per 10 dienų, kreatino tabletės veikia kaip magija. Labai svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradėdami vartoti kreatino tabletę.

Žiūrėti daugiau: Svorio padidėjimo dieta

6. Teisingas miego režimas:

Didžioji dalis raumenų renovuojasi ir vystosi tuo pačiu metu, kai miega. Todėl geros poilsio dienos ir miegas yra gyvybiškai svarbios raumenų masės augimui. Taigi, labai rekomenduojama ne mažiau kaip 6–8 valandas miegoti.

7. Morkų sultys:

Pradėkite kiekvieną valgį 2 oz. morkų sultys užpildytos skrandyje; kitaip sugauti virškinimo fermentus dvidešimt minučių prieš valgį. Morkų sultys skatina judėjimą, o fermentų gamyba jūsų plonojoje žarnoje ir plėtoja maistinių medžiagų įsisavinimą. Virškinimo organai suteikia papildomos galios, kad būtų galima visiškai išgerti maistines medžiagas ir kalorijas.

Žiūrėti video įrašą: 1 dalykas, kuris PAKEIS TAVO GYVENIMĄ! (Vasaris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send