Grožis ir mada

Top 9 paprasti kūno fitneso patarimai

Pin
Send
Share
Send


Mes žiūrime daugybę su fitneso susijusių TV laidų ar DVD, kad gautume trumpas žinias ar fitneso patarimus. Norint sėdėti ir skaityti knygas, susijusias su fitneso ir su sveikata susijusiomis temomis, reikia laiko ir kantrybės. Sporto tinkamumas geriausiai apibrėžiamas kaip tai, kas geriausiai tinka mums. Buvimas tinkamas ir entuziastams bei įkvepia išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Norint išlaikyti save sveiką, turėtume sekti žingsnis po žingsnio, pagal kurį vadovaujame pagrindinėmis sveikatos sąvokomis ir vidiniais aspektais. Taigi turime įtraukti pratybų režimus, meditacijos sesijas, mitybą, motyvacinius kursus ir pan.

Sporto patarimai daugiausia susiję su sveikata, fizine veikla, svorio netekimu ir mityba. Tai gali būti įvairios sportinės traumos ir jų prevencijos būdai, keletas bendrų pratybų metodų, kultūrizmas, dietos, įtampos ir streso įveikimo būdai. Sporto patarimai, išskyrus bendrą sveikatos informaciją, taip pat orientuojasi į privalumus ir trūkumus, kurie turėtų būti laikomi mūsų protuose, kad išsaugotume sveiką kasdienybę.

Kartais nepatikimi fitneso patarimai lemia pasekmes sveikatai, todėl prieš atlikdami bet kokį tinkamumo režimą, turite būti labai atsargūs. Prieš priimant bet kokį patarimą geriau pasitarti su ekspertu.

„Body Fitness“ patarimai:

Toliau pateikiami keli pagrindiniai kūno fitneso patarimai, kuriuos kiekvienas gali lengvai sekti.

Valgykite teisingai:

Sekite subalansuotą, kad galėtumėte gauti visas maistines medžiagas vienodai. Venkite rafinuoto angliavandenio, nes jie padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai reiškia, kad mūsų organizme gaunamas perteklius insulinas, kurie yra labiau atsakingi už riebalų saugojimą, todėl mums sunkiau juos prarasti.

Žiūrėti daugiau: Nusivylimas moterims

Ar pagrindiniai tempimo pratimai:

Jūs negalite suvokti tempimo svarbos, kol pradėsite gauti nugaros skausmą dėl ilgų posėdžių valandų. Yra šeši pagrindiniai tempimo pratimai, apimantys kaklo judesius, rankų ruožas, nugaros ruožas, pečių pečių užėmimas, akių mirksėjimas ir kojų ruožas.

Treniruokitės linksmai:

Sunku laikytis ilgalaikės programos, neturinčios konkretaus tikslo. Kartais daugelis žmonių jaučiasi pagimdyti tą patį, ir jie baigia lėtinti veikiančią programą. Šios programos sprendimas yra pridėti įdomus programoje, pavyzdžiui, paleisti vietinėje vietovėje arba atskirai, arba su draugais, arba dainų sąraše. Būtina bent aštuonias savaites treniruotis ir laikytis griežtos ir nuoseklios programos.

Praleidžiantys / virvės šuoliai:

Jis degina kalorijas 600 - 900 kalorijų per valandą. Praleidimas yra sunkus darbas, tačiau jis degina 600-900 kalorijų per valandą. Galite pabandyti didinti praleidimo trukmę, pridedant keletą paprastų pratimų, pvz., Šokinėjant žemai (leidžiant virvę pereiti po kojomis). Daugeliui žmonių sunku praleisti valandą nepertraukiamai, todėl pakeiskite savo praleidimą, įtraukdami keletą kitų paprastų pratimų.

Žiūrėti daugiau: Pradedančiųjų važiavimo patarimai

Sodininkystė:

Sodininkystė dažnai laikoma laisvalaikiu, tačiau ji degina 250–300 kalorijų per valandą. Taigi darant sodininkystę ne tik saugo jūsų sodą, bet ir mus ramina bei atsipalaiduoja.

Žiūrėti daugiau: Ištraukite „Ups“ privalumus

Parodykite savo kūnui meilę:

Patogus sau yra labai geras būdas atsipalaiduoti ir palengvinti mūsų kūną. Suteikiant pakankamai laiko sau palengvinti, skatinami treniruotės įtempti raumenys. Pasilepindami save reguliariai masažuodami ar lankydamiesi SPA ar atlikdami jogą, apdovanokite savo kūną už sunkų darbą. Jis suteikia atsipalaidavimą ir išlaisvina didžiulį energijos kiekį, kuris visą dieną saugo jus visą gyvenimą.

Dirbkite savo branduolį:

Beveik kiekvienas pratimas - nuo pritūpimų iki stūmimo - turi pagrindinį komponentą. Taigi, treniruotės režime pridėkite kelis pagrindinius konkrečius judesius, pvz., Lentas ir pagrindinius alpinistus, ir pamatysite rezultatus.

Ar pasukti:

Negalima klijuoti tik su tinkamumo mašinomis. Venkite mašinų sveikiems pokyčiams ir juos pakeiskite naudodami keletą laisvų svorių ir pridėdami keletą posūkių traukite savo kūną panašiu būdu, kaip jūs naudojate savo kūną realiame gyvenime. Valdomas pasukimas puikiai tinka jūsų šerdies ir įstrižai. Atlikite šiuos posūkius kontroliuodami ir nedelsdami venkite jų, jei patiriate nugaros skausmą.

Suderinkite treniruotes:

Turėkite tinkamą treniruotės režimą. Nedirbkite tik tam tikrose kūno dalyse, nepaisydami kitų dalių. Nenaudokite viršutinės ar apatinės kūno. Pabandykite dirbti vienodai abiejose srityse, arba galų gale atrodys kaip vitamino trūkumo asmuo, turintis nevienodą skaičių.

Vaizdai Šaltinis: 1,2,3, 4,5, 6,7,8, ir 9.

Žiūrėti video įrašą: Tempimo pratimai nepakilus nuo kėdės (Gruodis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send