Joga

Kukkutasana (rankos balansas) - kaip tai padaryti ir nauda

Pin
Send
Share
Send


Joga buvo svarbiausia sveikatos priežiūros ir kūno pataisymo dalis. Dažnai žmonės skundžiasi dėl to, kad anksti aušros valandose jie turi eiti į sporto salę, kad galėtų pasivyti kai kurias treniruotes prieš stulbinantį biuro darbą. Kai kuriems tai gali būti malonumas, bet daugeliui jie norėjo, kad jie kažką arčiau namų. Būtent todėl joga patariama žmonėms iš visų amžiaus grupių ir iš visų gyvenimo sričių. Jogos palaima ne tik apriboja riebalų išsiskyrimą, bet ir atlieka didžiulį vaidmenį kūno priežiūroje. Šiandieniniame straipsnyje kalbama apie vieną tokią jogą, vadinamą „Kukkutasana“, kur kalbėsime apie keliančią struktūrą, kaip tai padaryti ir naudą.

Žiūrėti daugiau: Hastapadasana Joga

Kaip tai padaryti?

Tai gana juokinga laikysena, kuri yra pakankamai paprasta, jei ją praktikuojate kasdien. Tai taip pat žinoma kaip grobio poza, kilusi iš pačios laikysenos. Pozė pirmiausia skatina jūsų kūno svorį į rankas, prašydama subalansuoti save per viršutines galūnes. Per lėtų judesių procesą, kai kurie tempimai ir posūkiai, ši jogos gali būti daugelio mažų kūno problemų vaisius. Visų pirma, pora su sunkiu kvėpavimu, psichinė asmenybė taip pat didėja per jogą. Norėdami pradėti, mums reikia kilimėlio, ant kurio galėtumėte įdėti save, keliai sulenkti ir perbraukti. Tai vadinama padmasana arba lotoso keliu. Jūsų stuburas turėtų būti tiesus, lygus save prie kaklo. Pažvelkite į priekį ir įsitikinkite, kad išlaikysite šį griežtą savo kaulų čiulpų standumą per jogos procesą. Tai svarbu, nes šiek tiek slydimas vienoje pozoje gali sukelti bjaurus traukos arba raumenų mazgo, jei ne atsargus.

Kai sėdi sau, važiuokite ranką per vidinę šlaunį žemiau žemiau taip, kad jūsų ranka dabar būtų tarp vidinių šlaunų ir veršelių. Darykite tą patį su kita ranka ir dabar naudokite savo delnų spaudimą ant žemės ir palaipsniui pakelkite save. Vis dar žiūrite tiesiai į viršų, kol jūsų rankos yra tiesios, subalansuodami visą kūną, kol pakeliate save. Keldami, įkvėpkite, kurį dabar iškvėpsite.

Žiūrėti daugiau: Bharadvajasana joga kelia

Visoje jogos aplinkoje patariama žiūrėti tiesiai į viršų. Pradinės dienos sukels įtampą rankose, todėl niekada nelaikykite į padėtį, jei nebėra patogi.

Kaip tai padaryti?

♦ Pirmoji ir svarbiausia šio jogos nauda yra viršutinės kūno, ypač rankų, stiprinimas. Tai iš esmės tiems berniukams, kurie nori parodyti savo dviratį. Tai tik žingsnis į tą kelią, kuriame dirbate kurdami savo rankos jėgą, prieš pradėdami judėti į plotį. Net ir moterims tai yra geras būdas sustiprinti viršutinę ranką, iš esmės jį įtvirtinant, kad jums nereikėtų nerimauti dėl blauzdžių ginklų.

Žiūrėti daugiau: Krauncasana

♦ Keldami save į nematomą pjedestalą ir laikydami jį rankomis, jūs spaudžiate savo pilvą, kuris dabar įtrūksta, kad laikytųsi vertikaliai. Štai kodėl jis susijęs su pilvo stiprinimu, kuris taip pat yra geras būdas pasirūpinti nevirškinimu ir susijusiomis problemomis.

Ten Dažnai asmens nervų sistema gali būti ne taip suderinta su organizmu, kaip tikėtasi. Štai kodėl per šią užduotį dirbame su mūsų kūno balansu ir akių koordinavimu. Vykdydami šią jogą, mes griežtai patariame žvelgti tiesiai į kryptį, perkeliančią dėmesio ten, kad galėtumėte suderinti savo kūno pusiausvyrą su savo regėjimu.

Pin
Send
Share
Send