Joga

Krijos jogos asanos ir jo privalumai

Pin
Send
Share
Send


Kriya joga - tai jogos forma, kurią atgaivino Jo Šventenybė „Babaji Nagaraj“ “. Tai 18 Siddos tradicijų sintezė. Jogos forma bando susimaišyti su Dievu, Tiesa ir Sąjunga bei Savęs realizacija.

Kriya laikinomis sąlygomis reiškia „veiksmą su sąmoningumu“. Asanas, pranajama, meditaionas ir mantros asmenį supažindina su visais savo veiksmais, svajonėmis, troškimais ir siekiais. Asmuo gali visiškai pasinaudoti Kriya joga tik tuo atveju, jei kūno, proto ir širdies noras atitinka sielos norą būti tobulu ir švariu. Tradiciškai ši jogos forma buvo susijusi su religine veikla. Tačiau dabar jis dažniausiai yra naudingas sveikatai.
Jogos forma apima metodų rinkinį, t. Y. „Kriyas“, kurie klasifikuojami 5 filialuose.

1. Kriya Hatha joga:

Kriya Hatha joga užsiima asanais, kurie padeda asmeniui atsipalaiduoti ir protiškai, ir fiziškai. Kriya Hatha joga yra 18 asanų.

Žr. Daugiau: „Acro“ jogos nauda

2. Kriya Kundalini Pranayama:

Kriya Kundalini Pranajama padeda cirkuliuoti energiją į kiekvieną kūno nervą. Jo dėmesys skiriamas nervų sistemos išvalymui.

3. Kriya Dhyana Joga:

Kriya Dhyana joga padeda plėtoti koncentracijos galią. Tai taip pat padeda sujungti vidinę sąmonę su pabudimo sąmone.

Žr. Daugiau: „Iyengar“ jogos asanos

4. Kriya Mantra Joga:

Kriya Mantra Joga orientuojasi į intuicijos, intelekto ir čakrų pažadinimą. Mantros tikslas - padėti kaupti didelius energijos kiekius.

5. Kriya Bhakti joga:

Kriya Bhakti joga padeda išmaišyti sielą, kad pasiektų dieviškąją, per atsidavimo veiklą.

Žr. Daugiau: Isha jogos nauda

Prieš atlikdami bet kokius asanas, galite atlikti šiuos paprastus veiksmus, kad būtų patogiau:

1. Patogiai sėdėkite ant pagalvėlės ar mažos kėdės, kad keliai būtų žemiau jūsų dubens lygio.
2. Pageidautina sėdėti lotoso pozoje (padmasana), kai nykščio ir piršto pirštai sudaro ratą, o kiti pirštai nukreipti tiesiai.
3. Laikykite stuburą tiesiai ir likite atsipalaidavę.
4. Uždarykite akis ir pailsėkite savo kūną ir visas pagrindines raumenų grupes.
5. Atsipalaiduokite savo protu, sutelkdami dėmesį į vieną mintį. Net jei jums atsiras kitos mintys, leiskite jiems pereiti ir grįžti prie minties, kurią norite sutelkti.
6. Atlikite tai bent 20 minučių.
Štai keletas asanų su nauda, ​​kad galėtumėte juos atlikti savo namuose.

Žr. Daugiau: jogos asanos ir privalumai

1. Kriya Vanakam Asanam (Kriya sveikinimas):

Kriya vanakam asana stiprina apatinę nugaros dalį, stuburą ir pečius. Jį gali praktikuoti bet kokio amžiaus žmonės. Jis suaktyvina karūnos čakrą. Tai pirmoji ir pagrindinė Krijos jogos asana.

1. Stovėkite kartu su savo kulnais ir pirštais.
2. Nusileiskite ant grindų ir sulenkite galvą į priekį, kad vainikas prisiliestų prie grindų. Pailsėkite ranką abiejose pusėse.
3. Prisijunkite prie savo delnų kartu su savo galva maldoje.
4. Pakelkite kojas šiek tiek aukštyn ir giedokite mantrą „Om Kriya Babaji Namah Aum“
5. Nuleiskite kojas ir grįžkite į pradinę padėtį.

2. „Meenasanam“ (žuvų kelia):

Asana padeda suaktyvinti virškinimo sistemą stiprinant skrandį. Todėl vidurių užkietėjimas sumažėja. Skydliaukės, parathormono ir antinksčių liaukos skatinamos darant šią jogą. Stuburo stiprinimas ir gimdos kaklelio problemos taip pat gali būti sumažintos. Jis taip pat stiprina plaučius; todėl problemos, pavyzdžiui, astma, gali būti išgydytos.

1. Stovėkite kartu su savo kulnais ir pirštais.
2. Sėdėkite ant kojų, su dešine kojelė išorėje ir suvokkite pirštus su rankomis.
3. Atsigulkite, nepalikdami pirštų.
4. Išlenkite nugarą, kad vainikas prisiliestų prie grindų. Stenkitės, kad jūsų keliai būtų ant grindų, dar labiau padidindami nugaros lanką. Išlikite šiame kvape 16 kvėpavimų.
5. Dabar sėdi ir pasilenkite į priekį ir palieskite galvą prie grindų.
6. Grįžkite atgal, kad kojos liestų žemę virš galvos.
7. Pakartokite du paskutinius veiksmus bent 10 kartų ir grįžkite į pradinę padėtį.

3. Pambu Asanam (Cobra Pose):

Manoma, kad ši asana išgydo nugaros skausmą. Jis pašalina dujas iš skrandžio ir žarnyno, todėl gerina virškinimo procesą ir reguliuoja žarnyno judėjimą. Taip pat gali būti išgydyti problemos, pvz., Kraujo spaudimas, mėnesinių diskomfortas.

1. Stovėkite kartu su savo kulnais ir pirštais.
2. Atsigulkite ant savo pilvo rankomis ant šonų.
3. Padėkite delnus ant grindų žemiau pečių.
4. Paspauskite delnus tvirtai prie žemės, stumkite liemens viršutinę dalį, su galva nukreipta į lubas.
5. Užlenkite nugarą ir laikykite rankas statmenai žemei, stumdami liemens aukštyn. Jūsų alkūnės turi būti arti krūtinės, o dubuo turi būti ant žemės.
6. Lėtai nuleiskite šlaunį, galvą ir rankas.
7. Atsipalaiduokite ir lėtai grįžkite į 2 žingsnį ir tada 1 veiksmą.

4. Amarntha totalasanam (sėdintysis kranas):

Stuburas yra ištemptas maksimaliai, darant šį asaną. Stuburo raumenys taip pat yra tonuoti atliekant šį asaną. Pilvo riebalus ant klubų, šlaunų ir sėdmenų galima sumažinti. Jis taip pat padeda sumažinti kraujo spaudimą.

1. Stovėkite kartu su savo kulnais ir pirštais.
2. Dabar gulėkite ant nugaros, su šonais.
3. Priveržkite rankas virš galvos ant grindų.
4. Dabar sėdi, stengdamiesi ištiesti rankas paliesti kojas, švelniai judėdami pirmyn ir atgal. Tai pailgintų nugarą.
5. Ištempkite rankas už kojų, arba patraukite juos prie kulkšnių, tęsdami liemens priekį.
6. Grįžkite į 3 veiksmą ir pakartokite veiksmus nuo 6 iki 10 kartų.
7. Tada atsipalaiduokite su šonais.

Kriya Jogos pranašumai:

Kriya joga atrodo stebuklus dėl šių sveikatos sąlygų:

1. Hipertenzija: Kriya joga pacientams sumažina hipertenziją. Atliekant Kriya jogą galima pastebėti reikšmingą diastolinio kraujospūdžio, serumo karbamido ir plazmos MDA sumažėjimą. Skirtingai nuo vaistų, Kriya joga tik sumažina aukštesnes vertes iki normalaus lygio.

2. Depresija: Kvėpavimo pratimai pagal Kriya jogą turi labai raminančią reklamą, skatinančią protą. Yra didelė nerimo ir depresijos sumažėjimo tikimybė. Tai taip pat turi teigiamą poveikį asmens nuotaikai.

3. Stresas: Asmuo, vykdantis Kriya jogą, gali pagerinti skausmo toleranciją. Tai gali padėti įveikti stresą.

Asmuo, kuris reguliariai praktikuoja Kriya jogą, galėtų atsikratyti visų negatyvumų, kad jis taptų geresniu žmogumi.

Vaizdai Šaltinis: Shutterstock, 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 11.

Žiūrėti video įrašą: Sudarshan Kriya Art of Living Unique Breathing Technique Amazing Research Results (Birželis 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send