Grožis ir mada

Žuvų taukai nėštumo metu: išsamus naudos ir dozavimo vadovas

Pin
Send
Share
Send


Nėščios moterys yra labiau atsargios, ką ir kiek jie valgo. Jie nori suvartoti viską, kas naudinga vaikui. Jei atsitiks, kad esate nėščia, rankas žemyn, pagyvenusios moterys šeimoje turi giedoti apie tai, kaip turite reguliariai valgyti žuvį.

Kas yra toks ypatingas apie žuvį?

Žuvyje natūraliai esantis aliejus vadinamas žuvų tauku. Ši alyva turi būtinų riebalų rūgščių, tokių kaip dokozaheksaeno rūgštis ir DHA, kuri yra bendrai žinoma kaip omega-3. Omega--3 yra naudingas būdais, kaip daugiau nei vienas jūsų kūdikiui.

Žuvų aliejaus nauda nėštumo metu:

Riebalų rūgštys arba omega-3 prisideda prie sveiko vaisiaus augimo ir padeda vystyti nervų ląsteles. Omega 3 sudaro kūdikio neuronų palaikymo struktūrą. Žuvų taukų vartojimas nėštumo metu užtikrina teigiamą vizualinį ir pažintinį vaiko vystymąsi. Yra žinoma, kad kūdikio besivystančios smegenys švelnesnės ir padeda geriau regėti. Tyrimai taip pat parodė, kad kūdikiai, gimę motinoms, vartojančioms žuvų taukus nėštumo metu, padidino gimimo svorį, kuris laikomas naudingu vaikai. Didesnis žuvų taukų vartojimas tikėdamasis motinos taip pat apsaugo kūdikį nuo alergijos po gimdymo. Dėl nėščių motinų suvartojamų jūros gėrybių maži vaikai dažnai gimė per mažai arba jiems kyla problemų dėl bendravimo (dėl nepakankamai išsivysčiusių nervų ląstelių) ir regėjimo problemų.

Dabar, kai žinote, kad žuvų taukai yra naudingi jūsų vaikui, kitas klausimas, kurį galite išsiaiškinti, yra tai, ar galite vartoti žuvų taukus nėštumo metu?

Žiūrėti daugiau: arbatmedžio aliejus nėštumo metu

Galite ir jūs negalite - yra 2 rūšių žuvų taukai:

Vienas yra pagamintas iš žuvies kūno ir yra žinomas kaip Omega - 3. Jūs galite suvartoti šį žuvų taukus nėštumui.

Kitų rūšių žuvų taukai gaminami iš organų, tokių kaip kepenys. Pavyzdys: menkių kepenų aliejus. Tačiau tai nėra saugu vartoti nėštumo metu. Menkių kepenų aliejus taip pat turi omega-3, tačiau be to, jis taip pat turi vitamino A, vadinamo retinoliu. Vartojant didelius retinolio kiekius nėštumo metu, gali būti kenksmingas jūsų vaikui, todėl geriausia jį palikti.

Kokios žuvys vartojamos?

Jei atsitiks, kad esate nėščia, o žuvys yra reguliarios dietos dalis, tuomet nereikia išgauti žuvų taukų papildų, nes reguliariai vartojamos žuvys suteiks jūsų kūnui pakankamą kiekį omega-3 ir kitų nepakeičiamų riebalų rūgščių. Žuvis reguliariai vartojant dietą ne tik suteiks jums omega-3, bet ir suteiks organizmui pakankamus kitų mineralų, vitaminų ir baltymų kiekius, kurie paprastai nebus rasti papilduose.

Riebios žuvys turi daugiau omega 3, todėl nėštumo metu jos turi būti suvartojamos bent du kartus per savaitę. Kitos jūros gėrybių formos, pavyzdžiui, krabai ir krevetės, taip pat suteiks jums riebiųjų rūgščių, kurios yra naudingos jūsų vaiko gerovei ir vystymuisi. Baltos žuvys, tokios kaip juodadėmės menkės, taip pat turi omega-3, tačiau neatitinka riebios žuvies, pavyzdžiui, tuno, kiekio. Tačiau konservuoti tunai neturi daug alyvos, nes konservavimo procedūra išnaikina natūralių aliejų žuvis.

Žiūrėti daugiau: pipirmėčių aliejus nėštumo metu

Atsargumo žodis!

Nors vartoti riebalų jūros gėrybės yra puikus vaikas, nereikia eiti už borto, nes gėlavandenių laimikių yra užsikrėtę vandenyje esančiais teršalais, pvz. jūsų negimusiam. Be to, toksinių žuvų vartojimas taip pat gali sukelti apsinuodijimą gyvsidabriu naudojant biologinį padidinimą. Taigi saugokitės, ką valgote!

Jei nesate žuvies valgytojas ir norite nėštumo metu vartoti žuvų taukus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju ir nuspręskite, kokiam papildymui reikia. Gerai pasirūpinkite, ką valgote, ir galų gale labai gerai prižiūrėsite kūdikį dar prieš gimimą.

Žiūrėti daugiau: eteriniai aliejai, kad būtų išvengta nėštumo

Žiūrėti video įrašą: Padėkime augti 2016 02 21 Kai namie laukiama naujagimio. . (Birželis 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send