Grožis ir mada

9 Geriausi ir sveiki užkandžiai svorio netekimui

Pin
Send
Share
Send


Visi norėsite sumažinti svorį, tačiau tarp jūsų troškimų tampa kliūtimi jūsų ryžtui. Tačiau šis troškimas ir potraukis užkandžiams gali būti supjaustyti į sveikus užkandžius, kurie būtų paskata ir padėtų jums prarasti svorį ir tuo pačiu metu gali būti patenkinti jūsų potraukiai. Kai esate tarp dietos, jaučiatės valgyti kažką, kas dabar yra mažas angliavandeniai, didelis baltymų užkandžių kiekis gali būti lengvai paruošiamas namuose ir netgi prieinamas netoliese esančiose parduotuvėse.

Sveiki mažo kaloringumo užkandžiai svorio netekimui:

Pažvelkime į 9 geriausių rūšių užkandžius, kurie gali padidinti jūsų svorio mažinimo programą.

1. Ananasų ir kaulų avokadų užkandžiai, siekiant sumažinti svorį:

Vienas geriausias vaisius, kai esate svorio netekimo programoje, yra avokadas, nes jis tylus jūsų badui ir noras daugiau valgyti. Jei valgote juos reguliariai, pilvo riebalus galima lengvai sumažinti. Taigi paruošite užkandį ir gaukite plonesnę.

Ingridientai:

  • Pusiau puodelio avokado
  • Vienas ketvirtas puodelis šviežios ir konservuotos susmulkinti ananasai
  • Žiupsnelis juodųjų pipirų ir pusė arbatinio šaukštelio karšto pipirų padažo
  • Druskos ir. T
  • Du „Multigrain Crisp Bread Slices“ gabaliukai.

Pasiruošimo procesas:

Sumaišykite visas sudedamąsias dalis stikliniame dubenyje ar talpykloje, kol visi jie tinkamai sumaišomi. Tada paskleiskite traškius duonos gabalus ir patenkinkite savo alkį.

2. Maistingi žetonų užkandžiai, siekiant sumažinti svorį:

Kale yra viena iš maistingų ir mažai kaloringų lapinių daržovių, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir pridedama pagalba virškinimui.

Ingridientai:

  • Vieno puodelio mažo dydžio lapinių lapų lapai
  • 1 šaukštas alyvuogių šaukštu ir
  • žiupsnelis druskos.

Pasiruošimo procesas:

Sumaišykite visas sudedamąsias dalis orkaitės dubenyje ir laikykite mišinį ant kepimo skardos ir kepkite 10-15 minučių 350F, o sveikas užkandis paruoštas.

3. Pomidorai ir avinžirnių užkandžiai

Avinžirniai yra vienas iš sveikų užkandžių, kurie valgė įvairiais būdais.

Ingridientai:

  • Vienas puodelis per naktį mirkomi avinžirniai ir virti avinžirniai
  • Vienas mažas puodelis supjaustyti šviežių pomidorų svogūnai
  • Vienas arbatinis šaukštelis citrinos sulčių ir
  • Žiupsnelis druskos ir smulkių kapotų lapuočių.

Pasiruošimo procesas:

Į dubenį įpilkite visus avinžirnių, svogūnų ir pomidorų ingredientus ir sumaišykite, tada įpilkite citrinos sulčių ir druskos ir gerai sumaišykite su koriandru bei valgykite sveikus maistingus užkandžius ir užpildykite skrandį.

4. Hummus ir agurkų užkandžiai:

Šiame hummume gausu baltymų ir vitaminų, nes jame yra avinžirnių, alyvuogių aliejaus ir česnako ir geros sveikatos.

Ingridientai:

  • Vienas puodelis supjaustyti agurkai,
  • 100 gramų hummo.

Pasiruošimo procesas:

Sumaišykite abu ingredientus ir palengvinkite potraukį bei likite sveiki ir sumažinkite svorį.

5. Atvėsintos mišrios uogos:

Kai esate ant dietos, kartais norėtumėte valgyti pops dabar paruošti juos sveikai, netrukdydami dietos.

Ingridientai:

  • Du puodeliai išplautų aviečių ir lydytojo,
  • 30 šviežių mėtų lapų, pusė puodelio mėlynų uogų,
  • Du šaukštai šviežių citrinų sulčių ir lengvas gėlių medus.

Pasiruošimo procesas:

Pirmasis lygus sluoksnis aviečių, mėtų ir mėlynių leduose pasireiškia pelėsiais. Tada sumaišykite medų, citrinų sultis ir lydiklį į tolygią pastą ir dabar lėtai pradėkite skleisti mišinį ant uogų ir mėtų sluoksnių. Kaip ir užšaldymo metu, jis išsiplečia, palieka maždaug pusę colio, paskui paskleiskite skysčio derinį ir įdėkite lazdas į formą. Įdėkite lazdą į šaldiklį 4-5 val.

6. Kalamata alyvuogės ir pomidorų užkandžiai:

Alyvuogės yra viena geriausių sudedamųjų dalių, nes jose yra mažiau kalorijų ir jausitės visiškai.

Ingridientai:

  • Vienas puodelis išvalytas pjaustytas ir supjaustytas kalamata alyvuoges,
  • vienas vidutinio dydžio šviežių kapotų pomidorų,
  • vienas arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus ir žiupsnelis druskos.

Pasiruošimo procesas:

Pridėkite visus dideliame dubenyje esančius produktus, gerai sumaišykite ir įpilkite alyvuogių aliejaus bei druskos ir maišykite juos taip, kad jis gerai išsiplėttų. Mėgaukitės užkandžiais ir sveiki.

7. Skanūs naminiai sūriai ir cinamonas su linų sėklų užkandžiais:

Čia yra super sveikas užkandis, kuris sumažina cukraus kiekį kraujyje ir yra naudingas svorio netekimui.

Ingridientai:

  • Vienas valgomasis šaukštas linų sėklų,
  • vienas arbatinis šaukštas miltelių cinamono ir. t
  • Pusė puodelio susmulkintų varškės.

Pasiruošimo procesas:

Sumaišykite visus ingredientus dideliame dubenyje ir gerai išmaišykite ir kepkite, kol sūris ištirps. Visa tai užpildytų skrandį ir jus toli nuo daugelio negalavimų ir sustabdytų maisto potraukį.

8. Įspūdingi „Nachos“ užkandžiai:

Skanus baltymų nachos, pagamintas su obuoliu, siekiant padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir kovoti su savo potraukiu.

Ingridientai:

  • Ant obuolių plonais griežinėliais supjaustykite sluoksnius
  • Du valgomieji šaukštai žemės riešutų sviesto,
  • Vienas arbatinis šaukštelis cinamono miltelių ir sausas mielės.

Pasiruošimo procesas:

Pirma plonai supjaustykite obuolius ir padengkite juos žemės riešutų sviesto milteliais, pabarstykite cinamono miltelius, kad pagerintumėte skonį ir šiek tiek sausų mielių. Užkandžiai yra paruošti ir maloniai skanūs bei sveiki

9. Sveiki raudonieji apelsinų saldainiai:

Ieškote sveikų ir ne angliavandenių užkandžių, tuomet tai jums tinka.

Ingridientai:

  • Vienas puodelis supjaustyti morkos,
  • Du puodeliai migdolų miltų ir sumaltų auksinių linų sėklos,
  • Vienas puodelis smulkiai pjaustytų pekano,
  • Du arbatiniai šaukšteliai cinamono milteliai,
  • Vienas šaukštelis kepimo miltelių,
  • Muskato riešutų milteliai,
  • Kai kurios jūros druskos pagal skonį
  • Du šaukštai apelsinų žievelės,
  • Pusė puodelio mažo riebumo kokoso pieno,
  • Obuolių padažas,
  • Viena ketvirtoji puodelio gryno aliejaus ir
  • Pusė arbatinio šaukštelio grietinėlės,
  • Du kiaušiniai ir
  • Viena ketvirtoji arbatinio šaukštelio stevija saldinimui.

Pasiruošimo procesas:

  • Pirmiausia įkaitinkite orkaitę 350 ° F temperatūroje ir sutepkite kepalus.
  • Tada sumaišykite visus ingredientus, išskyrus pieną, aliejų, kiaušinį ir medų dideliame dubenyje, įskaitant ir apelsino žievelę.
  • Tada atskirame dubenyje sumaišykite kokoso pieną, steviją, kiaušinių trynius, aliejų ir obuolių riešutus ir gerai išmaišykite.
  • Tada atskirai kiaušinio baltymą ir tešlos grietinėlę su elektriniu suktuvu sumuokite taip, kad smailės susidarytų, o po to lėtai perkelkite jį į kokoso pieno dubenėlį ir sumaišykite, kol visi bus sujungti.
  • Tada lėtai perkelkite jį į pagrindinį dubenį ir sudaužykite.

Lėtai supilkite tešlą į riebaluotus smulkintus puodelius, kurie yra apytiksliai pusę, ir kepkite, arba 40 minučių, kol jis bus tinkamai kepamas. Tada atvėsinkite jį 10 minučių ir išimkite iš keptuvės ir puoselėkite sveikus užkandžius.

Dabar jums nereikės badauti, kol esate dietos plane, nes galite valgyti sveiką užkandį, kuris yra supakuotas su esminiais mineralais ir vitaminais, ir padeda susmulkinti kai kuriuos papildomus kilogramus. Šie sveiki užkandžiai suaktyvina ir aktyvuojasi visą dieną, o kartais atsispirti nesveikiems užkandžiams, kurie gali tapti kliūtimi sprendžiant prarasti svorį. Taigi valgykite sveikų užkandžių ir lengvai numeskite svorį, nepažeidžiant savo pagundos ir troškimo maitintis.

Žiūrėti video įrašą: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress Sleigh Ride Gildy to Run for Mayor (Sausis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send