Grožis ir mada

25 Natūralios teisės gynimo priemonės knarkimui niekada nežinojo

Pin
Send
Share
Send


Ar žmonės aplink jus skundžiasi savo įpročiu garsiai knarkdami naktį? Na! Tai gėdinga išgirsti! Knarkimas yra viena sąlyga, kuri daro įtaką vienai bendrai miegai. Tai sukelia itin didelį diskomfortą šalia esančiam asmeniui. Jei ilgą laiką vyrauja sunkūs knarkimas, tai gali turėti įtakos ir miego kokybei. Jei nenorite, kad miegas būtų sutrikdytas ir neišnyktų santykių su savo draugu, tai geriausia laikytis tam tikrų saugių ir paprastų namų gynimo būdų, kad būtų galima knarkti įlankoje.

Knarkimas atsiranda dėl kvėpavimo modelių neatitikimų. Kai oras, kuris įkvepiamas, nesudaro lengvo eigos, dėl trinties, atsiranda knarkimas. Šviesa knarkimas, nors ir nėra liga, reikia atkreipti dėmesį į garsų knarkimą.

Geriausi natūralūs namų gynimo būdai už garsų knarkimą:

Čia mes sukaupėme keletą nuostabių knarkimo priemonių, kurios Jums tinka. Tai yra paprasta ir geriausia natūralaus prieštinklinio gydymo priemonė knarkimo problemai. Patikrinkite juos ir sekite, kad jūs ir jūsų sutuoktinis galėtų ramiai miegoti.

1. Pipirmėtė:

Pipirmėtė turi stiprų aromatą. Knarkimas, kuris gali atsirasti dėl sauso oro patekimo į šnerves, ar bet kokios alergijos ar gali būti dėl užsikimšusių šnervių, kurias sukelia šalta, gali būti sumažintas naudojant pipirmėčių aliejų. Pipirmėtė

Paruošimo instrukcijos:

  • Jūs galite pridėti pipirmėčių eterinį aliejų, kuris yra lengvai prieinamas rinkoje jūsų drėkintuvui, arba galite jį tiesiog purkšti ant šviežios, o audinio ir kvėpuoti.
  • Jei garo vartojimas gali padėti jums geriau, į karštą vandenį įpilkite kelis lašus pipirmėčių aliejaus ir gerkite.
  • Taip pat galite pridėti pipirmėčių aliejaus į vonią ir mirkyti.

Naudojimo gairės:

Kasdien galite padaryti garą arba kvėpuoti iš balto audinio, įmerkto į keletą lašų pipirmėčių aliejaus.
Tokiu būdu jūs galite sumažinti knarkimo intensyvumą ir greitai išgydyti.

Šalutiniai poveikiai - Kadangi pipirmėčių eterinis aliejus yra natūralus ekstraktas, nėra jokio santykinio šalutinio poveikio, nebent esate alergiškas stipriems aromatams.

2. Kardamonas:

Kardamonas, kuris praturtina saldainių skonį ir kai kuriuos kitus tradicinius receptus, taip pat turi galią kovoti su knarkimu. Būdamas priešuždegiminis ir antioksidantas, kardamonas pagreitina gerą miegą ir išsprendžia knarkimą.

Paruošimo instrukcijos:

  • Paimkite keletą kardamonų ir padarykite juos į miltelius naudodami maišytuvą.
  • Paimkite stiklinę šilto vandens ir įpilkite pusę šaukštelio kardamono miltelių.

Naudojimo gairės:

  • Kiekvieną naktį, prieš pataikydami prie lovos, išgerkite kardamono miltelių vandenį.
  • Kardamonas, kuriame gausu geležies, magnio, kalcio ir vitamino C, praturtina jūsų sveikatą.

Šalutiniai poveikiai - Kai kurie žmonės nemėgsta kardamono aromato ir jie gali nuspręsti ignoruoti šią priemonę.

3. dilgėlinė:

Dilgėlių yra neeilinis žolė, kuri neleidžia išleisti histaminų - uždegiminių medžiagų, kurios blokuoja oro kelią. Dilgėlinė, ypač jos lapai, puikiai tinka knarkimui. Natūralu, kad ji turi galimybę išspręsti spūstis šnervėse, kurios sukelia knarkimą.

Paruošimo instrukcijos:

Pirkite tinkle arbatos lapų arba gryno dilgėlių arbatos miltelių.
Padarykite arbatos nuovirą su dilgėlių arbatos lapais ar milteliais, kaip ir įprastą arbatą.

Naudojimo gairės:

Gerkite dilgėlių arbatą ir nuvalykite knarkimą.

Šalutiniai poveikiai - Šiam ištaisymui nėra jokių šalutinių poveikių.

4. Alyvuogių aliejus:

Alyvuogių aliejus, kuris yra vienas iš labiausiai pageidaujamų aliejų maistui gaminti šiandien, yra papildomas privalumas, o ne sveikata. Jis turi galią kovoti su knarkimu, kurį sukelia uždegimas ir oro takų užsikimšimas. Alyvuogių aliejus atpalaiduoja audinius, esančius aplink kvėpavimo takus, taip išvalydami oro srautą.

Paruošimo instrukcijos:

  • Paimkite alyvuogių šaukštelį alyvuogių aliejaus
  • Jei norite, į alyvuogių aliejų galite pridėti keletą lašų medaus ir gerti.

Naudojimo gairės:

Kiekvieną naktį prieš miegą nusausinkite alyvuogių aliejų arba sumaišykite su tam tikru medumi.

Šalutiniai poveikiai - Šiam ištaisymui nėra jokių šalutinių poveikių.

5. Ramunėlių arbata:

Ypatingas sveikatai naudingas ramunėlis yra žinomas dėl savo galios atsipalaiduoti raumenims ir nervams. Ši gėlių pagrindu skirta priemonė palengvina raumenis aplink nosį ir gerklę, taip sumažinant knarkimo poveikį. Tai taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda spręsti knarkimą.

Paruošimo instrukcijos:

  • Ši priemonė puikiai veikia, kai vartojama arbatos pavidalu.
  • Norėdami gaminti ramunėlių arbatą, paimkite indą ir pridėkite stiklinę vandens. Leiskite jam virti.
  • Kai vanduo yra karštas, į vandenį įpilkite keletą ramunėlių.
  • Taip pat galite naudoti pasiruošę panardinti ramunėlių arbatos maišelius.
  • Jei naudojate gėles, leiskite jiems keletą minučių virti maža liepsna.
  • Kai gėlių sultys visiškai išsiskiria į vandenį, ištepkite arbatą.
  • Jei negalite jo tiesiogiai gauti, pridėkite keletą lašų medaus.

Naudojimo gairės:

Paimkite šią arbatą kiekvieną naktį keletą naktų ir jūs stebėsite, kaip knarkimas išnyks.

Šalutiniai poveikiai - Ramunė yra vaistažolių preparatas ir nėra jokių pastebėtų šalutinių šio vaistinio preparato poveikio.

6. Ciberžolė:

Kurkeris, geriausiai žinomas dėl savo antiseptinių ir antibiotikų savybių, taip pat turi papildomų privalumų. Ciberžolė su pienu dažnai naudojama kaip viena iš perspektyviausių namo gynimo priemonių daugeliui sveikatos problemų, ypač nieko, kas susiję su gripu. Ir taip jis naudojamas taip pat mažinant knarkimą.

Paruošimo instrukcijos:

  • Paimkite stiklinę šilto pieno.
  • Pridėti pusę šaukštelio ciberžolės ir gerai išmaišykite

Naudojimo gairės:

Gerkite ciberžolės pieną kiekvieną naktį prieš miegą. Tai padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda sumažinti knarkimą.

Šalutiniai poveikiai - Įsitikinkite, kad naudojamo ciberžolė yra gryna ir jame nėra cheminių medžiagų. Priešingu atveju jis gali sukelti ligą.

7. Česnakai:

Česnakai yra išskirtinė maisto sudedamoji dalis, kuri praturtina daugumą Indijos patiekalų. Be Indijos, česnakai geriausiai naudojami kitose virtuvėse, pavyzdžiui, itališkuose ir kontinentiniuose. Be geros sveikatos stiprinimo, česnakai padeda palengvinti nosies eismą, taip sumažindami knarkimą skiedžiant nosį, kuris blokuoja nosies takus. Tiems, kurie kenčia nuo alergijos sukeltų sinusų ar peršalimo, česnakai yra geriausia priemonė namuose.

Paruošimo instrukcijos:

  • Paimkite porą česnako gvazdikėlių ir kramtykite juos žaliais.
  • Taip pat galite pridėti daug česnakų į savo kasdienius receptus

Naudojimo gairės:

Kramtyti česnako skilteles kiekvieną dieną ir gerti pakankamai vandens. Tai padės išvalyti užsikimšusias gleivines, kurios automatiškai išsprendžia knarkimo problemą.

Šalutiniai poveikiai - Dėl česnako kvapo česnakai gali sukelti blogą kvapą, todėl gerti daug vandens ir gargaluoti vandenį.

8. Medus:

Medus, kuris naudojamas kaip viena iš pagrindinių vaistažolių ir namų priežiūros priemonių, iš tiesų turi daug vaistų. Be momentinio energijos didinimo, medus turi galimybę išgydyti daugybę problemų, susijusių su nosies ir virškinimo sistema. Medus yra išskirtinis priešuždegiminis agentas, kuris padeda sumažinti nosies ir gerklės uždegimą, taip pašalindamas oro kelius, kurie automatiškai sumažina knarkimą.

Paruošimo instrukcijos:

  • Paimkite stiklinę šilto vandens, įpilkite šaukštelio medaus ir gerai išmaišykite.
  • Taip pat galite gerti bet kokią žolelių arbatą su medumi kaip pagrindinį ingredientą.

Naudojimo gairės:

Gerkite medaus vandenį arba medaus žolelių arbatą prieš miegą kiekvieną naktį ir pamatysite skirtumą, kaip tai darote kasdien.

Šalutiniai poveikiai - Medus paprastai neturi jokio šalutinio poveikio, nebent jis nėra grynas.

9. Išvalytas sviestas:

Išgrynintas sviestas, labiausiai aromatinis ghee, kuris praturtina daugumą mūsų saldumynų ir kitų skanių maisto produktų, taip pat yra knarkimo agentas. knarkimas.

Paruošimo instrukcijos:

Paimkite šaukštelį ghee ir pašildykite. Neleisk, kad ji labai karšta.
Kai ghee virsta skysta būsena ir yra tik šiltas paliesti, paimkite doplerį ir palaukite du iki tris lašus į kiekvieną šnervę prieš miegą.

Naudojimo gairės:

Tai darykite kiekvieną naktį prieš miegą ir pakartokite, kai kitą rytą pabudote.
Laikykitės to ir po keleto kartų pamatysite pagerėjimą.

Šalutiniai poveikiai - Įsitikinkite, kad ghee yra grynas ir jame nėra kitų priedų.

Žolelių knarkimo priemonės, kurios veikia:

Kartu su visais greitais knarkimo gydymo būdais, čia yra dvi efektyviausios žolelių gydymo priemonės, skirtos knarkimui, kurias norėtume pasidalinti su jumis.

10. Sage:

Sage, populiariausia gelbėtojo žolė praturtina autentiškų maisto patiekalų skonį, ir tai, ką dauguma žmonių nežino, yra tai, kad jis yra efektyvus ingredientas, nukreipiantis knarkimą. Sage yra gera dirbti kaip priešuždegiminis agentas, ypač nuo šalto ir gerklės skausmo ar knarkimo, kurį sukelia laikinos ligos ar kvėpavimo takų užsikimšimas.

Paruošimo instrukcijos:

  • Kadangi dauguma iš mūsų pageidauja, kad būtų lengva ištaisyti, galite rinktis šalavijų eterinį aliejų, kuris yra lengvai prieinamas rinkoje.
  • Paimkite vieną arbatinį šaukštelį kokoso aliejaus ir pridėkite maždaug penkis – šešis lašus šalavijų.
  • Naudokite jį kaip išorinį balzamą ar atleidimą nuo kremo, kai ant krūtinės būna miegoti.

Naudojimo gairės:

Atlikite tai reguliariai ir pamatysite, kad po keleto naktų reguliariai pradėsite knarkti.

Šalutiniai poveikiai - Įsitikinkite, kad šalavijų eterinis aliejus yra grynas ir jame nėra kitų priedų.

11. Eukaliptas:

Eukaliptas, kuris, kaip manoma, turi gydomųjų savybių, kurios gali užkirsti kelią tam tikriems užkrečiamiems ir kenksmingiems flusams, pavyzdžiui, kiaulių gripui, taip pat gali ištaisyti ir išspręsti knarkimo problemą. Eukaliptas turi galios skiedžiamas nosies, kuri sukelia perkrovą, gleivėms.

Paruošimo instrukcijos:

  • Pirkite eukalipto eterinio aliejaus butelį arba jei turite lapų, tada nieko panašaus!
  • Paimkite kelis lašus eukalipto eterinio aliejaus ir tiesiog švelniai patrinkite ant nosies ratlankio arba tarpo tarp nosies ir viršutinės lūpos, todėl, kvėpuodami aliejaus aromatą, patenka į nosies takus.
  • Taip pat galite pasirinkti naudoti garų patrinti su eukaliptu kaip pagrindiniu ingredientu.

Naudojimo gairės:

Darykite tai kiekvieną naktį prieš miegą, kad kovotumėte su knarkimu.

Šalutiniai poveikiai - Įsitikinkite, kad eukalipto eterinis aliejus yra grynas ir jame nėra kitų priedų.

16 Bendrieji patarimai, kaip išvengti mieguistumo:

  • 1. Pakeiskite miego poziciją - Vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtų užtikrintas saugus gydymas namuose, yra pakeisti savo laikyseną ir miego padėtį. Daug kartų taip atsitinka, kad mūsų neteisingos miego pozicijos verčia mus knarkti. Sekdami šiuo paprastu įpročio pakeitimu, jūs iš tikrųjų galite pamatyti puikius rezultatus dirginančioje knarkimo problemoje.
  • 2. Prarasti svorį - vienas iš kitų saugių būdų, kaip iš tikrųjų padėti jums knarkti, yra numesti svorio. Buvo matyti, kad antsvorį turintys žmonės daugiau nei žmonės, turintys tinkamą svorį. Jei norite namo gynimo, kuris padės jums atsikratyti šios dirginančios knarkimo problemos, tai yra vienas iš geriausių sprendimų.
  • 3. Baigti rūkyti - rūkymas yra dar vienas įprotis, dėl kurio kyla daug problemų, įskaitant knarkimą. Jei esate kažkas, kuris ieško namo išgydymo dėl knarkimo, tada vienas iš paprasčiausių dalykų yra mesti rūkyti. Tai padės jums ilgai pasiekti tikslus.
  • 4. „Sleep On Time“ - tinkamas miego modelis ir miega laiku, galite užtikrinti, kad būtų gydomas knarkimas. Svarbu miegoti laiku, taip pat anksti ryte. 8-9 valandos miego yra būtinas. Įsitikinkite, kad nei jūs, nei miegate, nei jūs per miega. Tai padės veiksmingai gydyti knarkimą.
  • 5. Pratimai - kiekvieną dieną bent 30 minučių treniruočių režimas padės jums tonizuoti gerklės raumenis. Pratimai suteikia papildomos naudos, jei norite, kad jūs jaustumėtės ir veiktų. Tai viena iš natūralių namų gynimo priemonių, kurias galite naudoti knarkimui gydyti. Įsitikinkite, kad jį reguliariai laikote. Čia gerklės pratimai yra idealus būdas gauti teisingus rezultatus.
  • 6. Nustoti vartoti alkoholį - paprasta ir lengva stebėti, kaip nugriauti, yra sustabdyti alkoholio vartojimą. Tai padės jums ilgą laiką gauti norimą rezultatą dėl knarkimo. Taip pat sakoma, kad 3-4 val. Prieš miegą, padėtis pablogėja. Šis įprotis turėtų būti vengiamas, kad būtų pasiekta matomų rezultatų.
  • 7. Išvalykite nosies praėjimą - geras būdas užkirsti kelią knarkimui ir jį išvalyti yra gerai išvalyti nosies takus, kol planuojate miegoti kiekvieną naktį. Tai, be abejo, padės jums pasiekti rezultatus, kai tai susiję su išgydymu.
  • 8. Naudokite drėkintuvą. Paprastai sausas oras patalpoje yra linkęs dirginti nosies takų membranas, o tai sukelia knarkimą. Laikydami kambario drėkintuvą, galite išlaikyti drėgną orą ir tokiu būdu gydyti knarkimą tobulu būdu.
  • 9. Venkite kofeino - tiems, kurie turi reguliarius knarkimo klausimus, venkite kofeino vartoti bent 2-3 valandas prieš miegą. Tai padės gydymui gerai.
  • 10. Laikykite savo galvą aukštyn - gulėdami ant lovos naktį, įsitikinkite, kad jūsų galvutė yra šiek tiek padidėjusi, kad galvos galėtumėte pailsėti keletą colių virš jūsų kūno lygio. Tai yra įprasta gudrybė ir geras būdas gydyti knarkimą, nes dabar jūs sukuriate kliūtį kelyje, jungiančiame minkštąjį gomurį ir nosies ertmę, taip užkertant kelią oro pertekliui ir sukeliantys riaumojančius triukšmus.
  • 11. Laikykite dulkes Away - Dulkių dalelės jūsų kambario viduje patenka į nosies ertmę ir sukelia užsikimšimą. Jei turite blogą šalto, lipni gleivinės pernelyg padeda dulkių dalelėse. Tai gali būti pagrindinis jūsų problemos šaltinis ir dulkių ištraukimas iš jūsų miegamojo ploto gali būti įtrauktas į jūsų knarkimo priemonių sąrašą.
  • 12. Hidracija - visada patartina kruopščiai hidratuoti kūną, kai kalbama apie knarkimo problemas. Tačiau drėkinimas griežtai apsiriboja ekologiškomis vaisių sultimis ir, žinoma, vandeniu, iš kurio išplaukia alkoholio ar gėrimų. Iš jūsų minkštųjų gomurių išskiriamos sekrecijos gerklės nugaroje ir nosyje yra linkusios tapti lipniomis ir storomis dehidratacijos metu, o tinkamas hidratavimas gali išlaikyti jų sklandumą, sumažindamas trintį.
  • 13. Kvėpavimo joga - jei norite žinoti, kaip sustabdyti knarkimą namuose, jums reikės praktikuoti bendrą kvėpavimo kvėpavimą. Tai yra paprasti kvėpavimo pratimai, kuriuos galite sėdėti ir daryti savo miegamojo patogumuose. Prieš eidami miegoti, rinkitės nemokamą kvėpavimą, kuris atvertų perpildytą nosies ertmę ir leistų lengvai nuvažiuoti oru be knarkimo, kuris trukdo jūsų partneriui.
  • 14. Naudokite garintuvą - greičiausias būdas atsikratyti knarkimo yra pridėti šiek tiek garintuvo aplink jūsų žandikaulius ir nosies tiltą. Minkų pojūtis ir aušinimo pojūtis formuoja garintuvą, kad visą naktį oro kanalas būtų skaidrus, todėl galėsite ramiai naktį miegoti.
  • 15. Garo įsiurbimas prieš miegą - pašildykite vandeniu pripildytą dubenį ir galbūt sumažinkite tam tikrą pipirmėčių aliejų arba kai kurias žoleles. Dabar pasiruoškite įkvėpti garą, kuris iš karto atvertų jūsų nosies ertmę ir leistų išlaikyti savo knarkimą įlankoje. Kartais garų įkvėpimo procesas gali būti baigtas nenaudojant jokių vaistažolių.
  • 16. Šepečio dantys - Dažnai jūsų dantų pasta turi tam tikrą mėtų skonį, ypač fluorido. Kitas greitas būdas atsikratyti knarkimo yra leisti dantų pasta dirbti savo mėsos stebuklais ant nosies ertmės, kai šepetys dantis prieš pataikydami į lovą.

Čia pateikiami trumpi patarimai, kaip sustabdyti knarkimą vaikams:

Pirma, ar žinote, kad vaikai kartais knarkia? Na! Taip! Jie daro! Kartais vaikai taip pat knarkia dėl akivaizdžios nosies obstrukcijos priežasties, kaip ir suaugusiems. Štai keletas greitų patarimų, kaip išspręsti ir išspręsti knarkimą vaikams.

  • Knarkimas vaikams kartais vyksta dėl nosies alergijos, kai dėl pernelyg gleivių susidarymo užsikimšta šnervių oras. Tokiais atvejais galite naudoti eukalipto aliejų ar stiprų aromatinį žolelių balzamą ir padaryti juos kvapą ir giliai įkvėpti. Tai padeda išvalyti nosies takus.
  • Padarykite įprotį, kad jūsų vaikai valgo laiku ir miega laiku. Kai kurie vaikai, kurie nevalgo ir nemoka, gali patirti knarkimą.
  • Paprašykite, kad jūsų vaikai kasdien užsiimtų minimaliais pratimais. Vaikų nutukimas taip pat gali sukelti knarkimą.
  • Venkite aštrių maisto produktų naktį, kad gleivių auginimas šnervėse būtų nutolęs.
  • Suteikite savo vaikams šiek tiek šilto vandens su medumi arba šiltu pienu, kiekvieną naktį prieš ciberžolę prispaudžiant ciberžolės.
  • Įsitikinkite, kad jūsų vaikai naudoja teisingą pagalvę ir taip pat įsitikinkite, kad ventiliatorius nėra teisingas ant savo veido, nes kai ant jų veido pučia daugiau vėjo, šnervės linkusios sukurti gleivių, kad būtų apribotas pernelyg didelis oro srautas.

Knarkimas yra grėsmė, ypač jei bendrai naudojate lovą su garsiakalbiu. Dažnai tyrimai parodė, kad poros skundžiasi miego trūkumu dėl savo partnerio knarkimo įpročių. Garsusis snarkeris niekada nėra pakviestas į miego režimą ir jo laikas keičiame įprotį su kai kuriomis klasikinėmis namo gynimo priemonėmis, kad jūsų knarkimas liktų įlankoje.

Dabar, kai žinote visus geriausius namo gydymo būdus ir žolinių preparatų, skirtų knarkimui, tiesiog naudokite juos ir gerai miegokite! Pasidalinkite savo mintimis, komentuodami toliau.

Žiūrėti video įrašą: Žmogaus teisės vaiko gimimo srityje Lietuvoje 36: Ieva Girdvainienė (Gruodis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send