Grožis ir mada

Bharadvajasana - Kaip tai padaryti ir nauda

Pin
Send
Share
Send


Jei norite mokytis jogos, tada Bharadvajasana geriausiai tinka asanai. Bharadvajasana yra vienas iš labai paprastų keliautojų, o pradedantiesiems pirmiausia reikia išmokti šį asaną. Jis taip pat žinomas kaip sėdimoji posūkio padėtis. Jo vardas kilęs iš sanskrito žodžio Bharadvaja, kuris buvo Vedų kūrėjas. Ši asana yra sėdimoje padėtyje ir turi didžiulę naudą. Jis veikia ramina jūsų kūną ir padeda nuraminti nervų sistemą.

Priežastys, kodėl dauguma žmonių mėgsta tai padaryti, nes tai padeda sumažinti stresą nuo kūno. Jis leidžia jaustis šviežiu ir energingu. Daug žmonių dažnai pradeda dieną su joga. „Asana“ suteikia jums tiesioginius rezultatus. Jis ne tik palaiko gerą formą, bet ir daro jūsų gyvenimo stresą. Toliau pateikiami keli pagrindiniai nurodymai, kaip galite atlikti bharadvajasana paprastais veiksmais:

Kaip tai padaryti Bharadvajasana

  1. Irst Pirmiausia padėkite save ant kilimėlio.
  2. Ow Dabar, pradėdami sėdėti ant kilimėlio. Tiesiog būkite patogioje zonoje. Tiesiog ištempkite kojas priešais save ir paprasčiausiai padėkite rankas į savo poilsio vietą.
  3. Lėtai pradėkite lenkimo kelius ir tiesiog atneškite juos į kairįjį klubą. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas dabar yra ant dešinės sėdmenų. Ir kairiosios kulkšnies vidinė pusė remiasi dešinės kojos arka.
  4. SlowlyNaudokite lėtai giliai įkvėpkite ir stumkite stuburą kiek galite. Dabar palikite kvėpavimą ir atsargiai pasukite viršutinį kamieną, kiek galite. Laikykite dešinę ranką ant grindų ir palikite savo kairiąją ranką ant kairiojo kojos pėdkelnių.
  5. Nors jūs esate šiame kelyje, tiesiog įsitikinkite, kad kairysis klubo klubas spaudžia kūno svorį ant grindų.
  6. Ow Dabar lėtai sulenkite viršutinę nugaros dalį ir pasukite aplink savo stuburą.
  7. EachSu kiekvienu kvėpavimu pabandykite stumti daugiau jėgos. Ir pabandykite ir pasukite savo kūną kiekvienu iškvėpimu.
  8. Slowly Dabar lėtai pasukite galvą ir žiūrėkite žemyn į dešinę. Būkite kelis kartus ilgiau.
  9. That Po to lėtai nuvilkkite kamieną ir grįžkite į pradinę padėtį. Taip pat galite pakartoti procedūrą su dešiniuoju kėbulu.

Pradžioje tai gali būti šiek tiek sudėtinga. Tokiu atveju pradėkite taikyti variacijas su keliamu pavidalu. Galite paprasta pasiimti antklodę ar pagalvę aplink savo kelius, kad asana būtų šiek tiek lengva jums pradžioje. Taip pat galite imtis partnerio pagalbos, kad šis paprasta ir paprasta. Nors tai kelia daug naudos sveikatai, yra kartų, kai jūs turite visiškai vengti šio kelio. Jei turite stiprų galvos skausmą, žemą kraujospūdį ar menstruacijų problemą, prašome vengti. Visada patartina mokytis jogos iš profesionalaus jogos instruktoriaus, kad jis būtų maksimaliai naudingas.

Žr. Daugiau: Kukkutasana privalumai

Privalumai:

Yra keletas privalumų, kuriuos galite pasiekti, jei tai padarysite reguliariai

Really Tai tikrai padeda stumti stuburus, pečius ir klubus. Jis taip pat padeda stiprinti pagrindinius raumenis.
Jis taip pat padeda pagerinti virškinimo sistemą.
Manoma, kad jis yra gydomasis karpių kanalo sindromo asana.
Jis padeda išgydyti nugaros skausmą ir išmatą.
Jis atkuria jūsų pusiausvyrą ir džiaugsmą protui ir kūnui.
Jis stimuliuoja jūsų organus ir reguliuoja jūsų metabolizmą.

Taigi, jei ieškote ramesnės ir grakštesnės proto būklės, pradėkite praktikuoti šį asaną kiekvieną dieną. Kiekvieną rytą tai padarysite, padės jums pasiekti sveiką ir geresnį gyvenimą.

Žiūrėti daugiau: Nuolatinis priekinės žarnos joga ir heronas

Vaizdai Šaltinis: Užraktas

Žiūrėti video įrašą: Hatha joga. Asanų seka pažengusiems. Hatha yoga. Advanced sequence (Balandis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send