Grožis ir mada

Kas yra HCG dietos planas

Pin
Send
Share
Send


HCG arba žmogaus chorioninio gonadotropino dieta yra labai mažai kalorijų turintis dietos planas, skirtas kūno svorio mažinimui ir imuninės sistemos palaikymui organizme. HCG iš pradžių yra nėštumo metu gaminamas hormonas, kuris yra vaistas, skirtas gydyti vaisingumo problemas.

HCG dieta apriboja kalorijų suvartojimą nuo 500 iki 800 kalorijų per dieną. Jei laikotės HCG dietos plano, tikėtina, kad labai mažai laiko prarandate daug svorio. Tačiau nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims ir žmonėms, turintiems rimtų virškinimo ir širdies problemų. Mitybos planas turėtų būti vykdomas kelis kartus, o ne ilgai, kad būtų išvengta kitų organų poveikio.

Žiūrėti daugiau: Dieta pacientams, sergantiems Pcos

HCG dietos planas:

HCG dieta yra nukreipta į svorio mažinimą sekant tam tikru planu. Pažiūrėkime, kaip ji veiks.

1 etapas: parengiamasis laikotarpis:

Hcg dietos planas prasideda nuo jūsų kūno paruošimo pokyčiams, kuriuos jis atliks artimiausiu metu. Norėdami padidinti vandens suvartojimą, reikia reguliariai vaikščioti ryte bent 30 minučių ir pradėti kvėpavimo pratimus. Be to, turėtų būti padidintas duonos vaisių ir obuolių suvartojimas, kad išvalytumėte sistemą. PhaseŠis etapas daugumai yra valymo fazė, leidžianti jūsų organizmui atsikratyti visų papildomų priemaišų ir mikrobų, dėl kurių atsiranda pernelyg didelio pūtimo.

Laikykitės ne mažiau kaip 6 stiklinės vandens kiekvieną dieną ir pasivaikščiokite iki trumpų greito tempo mažiausiai tris kartus per savaitę. Kaip kvėpavimo pratimai, kvėpavimas, kai laikote savo kvėpavimą tarp kelių sekundžių, turėtų tai padaryti. Kai kyla klausimas, kas yra HCG dieta, šis etapas nėra labai svarbus, todėl jūsų dietos pokyčių dar nėra. Jis tiesiog paruošia jūsų kūną HCG dietos planui.

2 etapas: padidinti energijos kiekį:

Šio etapo metu siekiama, kad organizmas saugotų daug energijos per 3 dienas, kol jis pereis prie riboto maisto įpročio. Jūs tikriausiai turite valgyti viską ir viską, ką galite, kad energijos lygis būtų aukštas. Nuo ketvirtosios dienos VLCD yra planuojama ir tęsiama iki 25–45 dienų, priklausomai nuo tikslinio svorio sumažėjimo. • Dieta turėtų būti sudaryta iš 500 kalorijų dietos visą dieną, suskirstyta į tris pagrindinius valgius ir reguliarius užkandžius. Pusryčiai su HCG dietos meniu laikykitės žalios arbatos ar lengvos kavos. Venkite cukraus. Vietoj to galite pereiti prie dirbtinių saldiklių.

Pietūs, 100 gramų baltymų turėtų būti bent jau jūsų HCG dietos dieną. Tą patį, pasirinkite protingai ir pakaitomis kas antrą dieną tarp vištienos, krevečių, tunų ar lašišos. Jūs turite paimti 1 daržovę kartu su baltymu. Eikite į špinatus, salotas, kopūstus, pomidorus ir agurkus salotoms. Tai ne tik lengva paruošti, bet ir tarnauja tikslui. Pertraukas tarp pietų ir vakarienės, kasti vaisius, pavyzdžiui, obuolių vynuoges, bananus ir granatų. Tačiau vakarienei pabandykite kiek įmanoma mažiau suvartoti kalorijų. Tai turėtų padaryti duona ir vaisius. Turėkite omenyje, kad, kol dirbate HCG dietoje, kepimo aliejus neleidžiamas. Atitinkamai prisijunkite.

3 etapas: grįžimas prie reguliaraus dietos plano:

Šis mitybos planas perkeliamas 3 savaites. Per šį laikotarpį pereinate prie reguliarių valgių, kurie yra sveiki ir saugomi. Tačiau maisto produktai su dirbtiniais saldikliais, kuriuose yra daug kalorijų, greito maisto, šaltų gėrimų ir didelių trans-riebalų, yra visiškai uždrausti. PhaseŠis etapas iš esmės yra ankstesnio etapo perkėlimas ir padeda išlaikyti savo HCG visą laiką, kai mityba veikia jos poveikį.

Žiūrėti daugiau: Gerd ligos dieta

4 etapas: priežiūra:

Po 3 etapo galite pajusti, kaip praradote svorį, bet visą laiką likote aktyvus. Jūs taip pat galėjote pasiekti savo tikslą ir dabar yra tikrojo testavimo laikas. Jūs turite ir toliau išlikti sveikas, vedantis į įprastą gyvenimo būdą, kaip ir anksčiau, bet išlaikyti svorio praradimą. OccurredŠis etapas iš esmės yra svarbiausias ir svarbiausias jūsų HCG dietos etapas, taigi, net ir po to, kai baigsite, 500 kalorijų dietos per ateinančias 3 dienas. Po 3-osios 3-osios fazės užbaigimo, pagaliau įvedate 4-ąjį etapą.

Čia lėtai leidžiama lėtai atgauti įprastą mitybą, kad galėtumėte išlaikyti nuolatinį svorio palaikymą. Tuo pačiu, jūsų naujas kalorijų suvartojimas yra padidintas ir padidintas iki 1500 kalorijų. Norint subalansuoti papildomas kalorijas, jūsų maisto pasirinkimu dabar gali būti sveiki riebalai ir pieno produktai, bet nieko daugiau. Jei netoleruojate laktozės, galite kasti ant daug baltymų turinčių maisto produktų, pvz., Kepsnių ir vištienos krūtinėlės. Nepamirškite matuoti ir registruoti savo svorio kiekvieną rytą ir stengtis išlaikyti pernelyg didelius pokyčius, dėl kurių nevyksta mityba. Kiaušinių ir sūrio patiekalų įdėjimas į sukčiavimo dieną, pvz., Vieną kartą per savaitę, leidžiama, jei išlaikysite savo pratybų režimą.

HCG dietos šalutinis poveikis:

Nors dietos planą rengia specialistai, turintys omenyje, kiek jūsų kūnas gali toleruoti, gali būti atvejų, kai ji netinka jūsų kūnui ir kelia rimtų ir kai kurių ne tokių rimtų problemų. Tipinės problemos, kurios gali ateiti, yra

Akmenų formavimas:

Paprastai žinomas kaip tulžies pūslės akmuo, jis gali būti rimtas tiek, kad sukelia netinkamą šlapinimąsi ir infekciją, dėl kurios kenkia kitiems organams. • Įdomus ir paprastas būdas išvengti tos pačios yra pasikliauti daržovėmis ir vaisiais, kurie yra daug kalorijų. Tokiu būdu net jei išlaikysite savo 500 kalorijų per dieną, vaisiai, kuriuos pertraukos metu praleidžiate, neleidžia eiti badaujanti, kol bus laikas vakarienei. Kadangi jūsų virškinimo sistema veikia, akmenukų grėsmės sumažėja.

Nereguliarus širdies plakimas:

Dėl kalorijų suvartojimo ir maisto įpročių pasikeitimo hcg dietos metu, galite pajusti širdies plakimą ir sukelti galvos svaigimą. • Norint išlaikyti nuolatinį kalorijų suvartojimą per dieną, tai, ką galite padaryti, yra užpildyti laiką pusiaukelėje. ir vakarienė su vaisiais, kaip minėta anksčiau. Įsitikinkite, kad sumažinsite paprastai druskos kiekį. Taip yra todėl, kad jūsų kalorijos yra ribotos. Kuo daugiau druskos pridedate, tuo daugiau rizikuojate aukštu kraujo spaudimu, taigi ir širdies ritmu.

Raumenys veikia:

Maistas yra tik tam, kad jūsų energija būtų pilna; ir kadangi svorio netekimas yra svarbus, bendras kramtymas ir raumenų skausmas yra normalus.

Nervų suskirstymas:

Tai yra vienas iš kraštutinių atvejų, kai pernelyg didelis dietos priėmimas veda į alpimą ir pojūčių netekimą. Sąlyga reikalauja greitos ir rimtos medicininės pagalbos.

Sąnarių skausmas:

Simptomas vėl yra normalus, nes organizmas praranda svorį, tačiau reguliarus važiavimas ir greitas pėsčiomis gali padėti išlaikyti kūno formą ir išlaikyti šias problemas.

Žiūrėti daugiau: 31 dienos riebalų praradimo gydymas

Bendras silpnumas:

Dėl drastiško mitybos plano ir medžiagų apykaitos pokyčių organizme silpnumo jausmas yra normalus, o poilsio ir fizinės veiklos apribojimas turėtų būti atliekamas, nebent jaučiatės geriau.

HCG dieta yra geras būdas sumažinti svorį, tačiau taip pat yra geresnių ir saugesnių būdų, kuriuos reikėtų išbandyti.

Žiūrėti video įrašą: Are You Itching on a Ketogenic Diet? (Vasaris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send