Dieta

Geriausia dieta, padedanti augti natūraliai

Pin
Send
Share
Send


Aukštis visada buvo daugelio mūsų susirūpinimas. Geras aukštis gali ne tik sustiprinti asmenybę, bet ir pasitikėti savimi. Nors aukštis priklauso nuo genų, dieta ir mityba taip pat gali turėti teigiamą vaidmenį. Mūsų kūno HGH, žmogaus augimo hormonas, yra atsakingas už aukščio padidėjimą. Nesubalansuota mityba gali trukdyti veikti ir lėtai arba ribotai augti. Rinka yra užtvindyta su produktais, kurie klaidingai pažadina aukštį. Vietoj to, kad pasikliautumėte dirbtiniais šaltiniais, rekomenduojama išbandyti mitybą aukščio augimui, įskaitant daug šviežių natūralių maisto produktų.

Subalansuota ir maistinga mityba gali skatinti aukščio padidėjimą ir taip pat būtina išlaikyti sveiką kūno sudėjimą. Sužinokite daugiau apie šį straipsnį.

Kaip dieta vaidina svarbų vaidmenį didinant aukštį:

Mums reikalinga sveika ir subalansuota mityba, kad galėtume tenkinti savo kasdienę veiklą. Kai kurie maisto produktai padeda geriau gaminti ir išskirti HGH, didinti aukštį. Pakankamas HGH kiekis, kai gaminamas, gali padėti padidinti natūralų aukštį. Šie maisto produktai taip pat tiekia organizmui gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, būtinas geram organų funkcionavimui ir kūno gerovei.

Jei ieškote mitybos, kuri būtų didesnė, svarbu perskaityti toliau pateiktą informaciją. Ši dieta apima visus svarbiausius šaltinius, kurie gali padidinti jūsų HGH:

1. Baltymai:

  • Būdami mūsų kūno statybiniai elementai, baltymų vartojimas yra geriausias būdas natūraliai padidinti aukštį.
  • Baltymų aminorūgštys padeda augimo hormonui ir yra svarbios sveikiems organams, raumenims, kaulams, audiniams, dantims ir odai palaikyti.
  • Dieta, turinti daug baltymų, padeda kurti ir remontuoti kūno audinius, kurie sukelia aukščio padidėjimą.
  • Rekomenduojama valgio dozė yra 45-55 g per parą.
  • Kai kurie baltymų turintys maisto produktai, kurie turi būti jūsų mitybos dalis, yra pienas, žaliosios pupelės, avižiniai dribsniai, ankštiniai augalai, lęšiai, liesa mėsa, žuvis ir sėklos.

Žiūrėti daugiau: Sporto salės dietos planas moterims

2. Vitaminas A:

  • Vitaminai yra būtini normaliam kūno funkcionavimui ir augimui.
  • Iš šių vitamino A vaidina svarbų vaidmenį didinant kūno organų aukštį ir sveiką funkcionavimą.
  • Be to, reikia išlaikyti regėjimo procesą, odą ir gleivinę.
  • Vitaminas A taip pat išsaugo mūsų kauluose esantį kalcio kiekį ir saugo juos sveikus ir stiprius.
  • Siekiant skatinti aukščio augimą, būtina vartoti 4000-5000 TV vitamino A dietoje.
  • Žaliosios daržovės, cantaloupe, papajos, špinatai, pomidorai, burokėliai, žirniai, vištiena ir abrikosai yra geri vitamino A šaltiniai.

3. Vitaminas D:

  • Kaip ir vitaminas A, taip pat svarbu vartoti daug vitamino D turinčią mitybą, kad liudytų didelį aukščio padidėjimą.
  • Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį formuojant stiprius ir sveikus kaulus.
  • Jis taip pat padeda kalcio absorbcijai ir stiprina imuninę sistemą.
  • Minimali D vitamino paros dozė turėtų būti 400 TV.
  • UV spinduliai yra natūralus vitamino D šaltinis, o geri mitybos šaltiniai yra grūdai, tofu, sojos pupelės, grybai, kiaušinių tryniai, kepenys ir žuvys.

Žiūrėti daugiau: 1 savaitės svorio netekimas

4. Mineralai:

Yra beveik 80 skirtingų mineralų, kurie yra būtini kūno organų gamybai ir augimui. Mineralai taip pat skatina kraujotaką, nervų perdavimą, skysčių reguliavimą, energijos gamybą ir ląstelių vientisumą. Iš šių kalcio, geležies, magnio, cinko yra labai svarbus kaulų augimui.

Kalcis yra gyvybiškai svarbus sveikiems kaulams ir gali būti gausiai randamas pieno produktuose, brokoliuose, kopūstuose, kopūstuose, sojoje ir lašišose. Minimali dietinė dozė turėtų būti nuo 800 iki 1000 mg.
Geležies turtingi maisto produktai yra mėsa, daržovės ir grūdai.
Maistiniai magnio šaltiniai yra pieno produktai, riešutai, ankštiniai augalai, grūdai, avokadas, mėsa ir šokoladas.
Cinkas randamas jūros gėrybėse, kiaušiniuose, viščiukuose, grūdų produktuose, riešutuose ir grūduose. Rekomenduojama paros dozė turėtų būti apie 15 mg.
Antioksidantai ir pluoštas

  • Laisvieji radikalai trukdo kūno organų funkcionavimui ir yra atsakingi už ankstyvą senėjimą.
  • Tai sutrikdo kūno augimą.
  • Antioksidantų įtraukimas į mitybą padeda juos išnaikinti.
  • Todėl pridedant daugiau antioksidantų savo kasdieninei mitybai, vartojant pekano riešutus, graikinius riešutus, gervuoges, spanguoles, mėlynes, artišoką ir pupeles.
  • Kita vertus, pluoštai detoksikuoja organizmą ir padeda imuninei sistemai veiksmingai veikti.
  • Dietiniai pluoštai gali būti gaunami iš kviečių gemalų, ryžių, grūdų, miežių, soros ir daugumos vaisių ir daržovių.

Žiūrėti daugiau: Sveikos mitybos užkandžiai

Dieta su sveikomis vitaminų ir mineralų dozėmis, be abejo, gali padėti jums augti aukštesnėje. Maistinga mityba padeda HGH hormonui funkcionuoti, o tai padidina augimą. Svarbu suprasti, kad tokie veiksniai kaip amžius ir genetika vaidina svarbų vaidmenį įgyjant aukštį. Paprastai, po 18 metų amžiaus, HGH sekrecija sulėtėja, todėl augimas po brendimo nebūna. Tačiau po šios dietos gali padidėti HGH koncentracija net po brendimo, kad padidėtų aukštis. Be to, sveikų gyvenimo būdų įgyvendinimas ir sekimas yra kiti esminiai kriterijai, kurie didina aukštį.

Vaizdų šaltinis: „Google“ vaizdai

Žiūrėti video įrašą: KĄ DARYTI IR KAIP SPORTUOTI METANT SVORĮ? (Gegužė 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send