Dieta

6-ojo mėnesio nėštumo dieta - kokie maisto produktai valgyti ir vengti?

Pin
Send
Share
Send


Nėštumas yra didelė privilegija kiekvienai moteriai. Galbūt tai nuostabiausia dovana moters gyvenimui. Kai pradėsite vežti mažą žmogų įsčiose, pabandykite suteikti kūdikiui sveiką gyvenimą. Maistas yra vienintelės galimybės, kurios gali suteikti jūsų kūdikiui maistinių medžiagų. Naudodamiesi gydytoju padarykite sveiką mitybą, kurios reikia laikytis.

Ką valgyti:-

Vitamino C:

Tai vienas iš gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia šiuo metu. Jis tikrai saugo kūno eilutę ir sveikas. Be to, jis saugo kūną nuo visų rūšių ligų. Vitaminas c padeda augti audinius. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino c, yra labai svarbūs ląstelių apsaugai. Braškių, vynuogių, kopūstų, saldžiųjų bulvių ir kt. Gausu vitamino c.

Pluoštas:

Pluoštas yra geras vidurių užkietėjimo nėštumo metu sprendimas. Nevirškinimas ir vidurių užkietėjimas yra labai natūralios nėštumo metu. Pluošto turintys produktai bus naudingi šiuo klausimu. Tai yra esminė nėštumo dietos dalis. Pluoštas paprastai randamas vaisiuose ir įvairių rūšių daržovėse. Pluošto nešiojimo produktai yra lengvai virškinami, ypač per didžiausią nėštumo laiką.

Žiūrėti daugiau: 5t. Nėštumo mėnesį

Migdolai:

Šiuo nėštumo laikotarpiu turite turėti maistinių medžiagų maistą. Nepaisant to, tai labai svarbu sveikam Jūsų kūdikio augimui. Migdoluose yra geros maistinių medžiagų, reikalingų nėštumo metu. Pabandykite į savo įprastą dietos diagramą įtraukti migdolą. Dabar, jei turite alergiją dėl migdolų, geriau vengti. Bet ieškokite kitų riešutų kaip pakaitalą.

Folio rūgštis:

Kartu su vitaminais folio rūgštis yra svarbi nėščiai moteriai. Tam tikras folio rūgšties kiekis reikalingas per dieną. Dėl jūsų kūdikio folio rūgšties smegenų vystymosi vaidina svarbų vaidmenį. Labai naudinga stiprinti jūsų mažųjų stuburo smegenis. Todėl, turėdami folio rūgšties, vaiko gimimo metu galite išvengti bet kokių defektų.

Baltymas:

Baltymai yra būtiniausia nėštumo dietos dalis. Tinkamas energijos baltymų tiekimas yra svarbus. Fizinis kūdikio augimas priklauso nuo pakankamo baltymų kiekio. Taigi įsitikinkite, kad baltymai yra jūsų mityboje per 6 nėštumo mėnesį. Visiškai baltymų turintys maisto produktai yra kiaušiniai, žuvis, soja, vištiena, pienas, žalios daržovės ir pan.

Angliavandeniai:

Daugiau ar mažiau kiekvienas gydytojas per dieną rekomenduoja angliavandenius. Galbūt tai yra svarbiausias energijos šaltinis nėštumo metu. Angliavandenių turintys maisto produktai turėtų būti 6-osios nėštumo mitybos diagramos, skirtos sveikam nėštumui. Tai reikalinga, nes ji suteikia energiją kūdikio augimui palaikyti. Maisto produktai, kuriuose yra angliavandenių, yra bulvės, kukurūzai, avižos, makaronai ir riešutai.

Daržovės:

Nors daržovės yra labai paplitęs maistas ir dažniausiai yra beprasmiškos, tačiau vis dar yra labai svarbios. Tai pats akivaizdžiausias mityba 6-ame nėštumo mėnesį, kurį rekomenduoja gydytojas. Vaisiai yra geras vitamino šaltinis, kai vežate vaiką. Jums reikia turėti pakankamai šviežių žalių daržovių per dieną.

Vaisiai:

Nieko negalima palyginti su šviežių vaisių teikiamais privalumais. Vaisiai yra labai sveiki nėščioms moterims. Laikykite savo stalo krepšelius vaisių, kad galėtumėte. Vaisiai suteikia gerą vitamino tiekimą organizmui. Taigi jūsų kūdikiui nebus vitamino trūkumo. Jis taip pat atitinka mineralinių medžiagų poreikį. Vaisiai, pavyzdžiui, bananai, žalios vynuogės, obuoliai, apelsinai, kriaušės gali būti jūsų dietos diagramoje.

Žiūrėti daugiau: 9 mėnesių nėštumo dietos planas

Pieno produktų svarba:

Daugelis jų žengia atgal iš pieno produktų. Nors nėštumo metu nėra galimybės vengti tokių produktų. Stiprus kaulų kūdikis yra labai svarbus. Taigi, jei nepriimsite pieno ir kitų pieno produktų įpročių, tai pakenks jūsų kūdikiui. Dėl nepakankamo baltymų ir kalcio kūdikis gali patirti kaulų trūkumą.

Skysčiai:

Vanduo yra dar viena svarbiausia nėštumo dietos dalis. Kartu su maisto produktais taip pat reikia pakankamai stikline vandens. Vandens trūkumas gali jūsų kūną išdžiūti. Jums taip pat gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Kartu su 6-uoju nėštumo mėnesiu maisto vanduo yra gyvybiškai svarbi virškinimo dalis. Pasak gydytojo, visą dieną turite turėti mažiausiai šešias stiklines vandens.

Kas ne valgyti: -

Venkite „Raw Sea Foods“:

Nėščiosioms moterims griežtai draudžiama naudoti žaliavinius jūros produktus. Jūrų žuvyje yra didelis gyvsidabrio kiekis, kuris šiuo metu yra labai žalingas. Iš jūsų nežinojimo ligų gali atsirasti jūsų kūno viduje. Jei esate paveiktas, jūsų kūdikis nukentės. Jūros maisto produktai pagimdo listeriozę, kuri neabejotinai yra labai žalinga jums ir jūsų kūdikiui.

Po virtos mėsos:

Bet kokios rūšies po kepta mėsa yra kenksminga nėštumo metu. Ypač turėtumėte vengti to, kai vežate vaiką. Tokios mėsos yra pakankamos bakterijų formavimui jūsų organizme. Jei norite turėti mėsą, paruošite jį išlaikyti higieną. Gerai paruoštos mėsos yra lengvai virškinamos. Kadangi virškinimas yra labai reta nėštumo problema, todėl venkite mėsos, kuri yra nepakankamai virti.

Minkšti sūriai:

Minkšti sūriai nėra tinkamai pasterizuoti, todėl pabandykite jį išvengti. Sunkieji sūriai yra geresni nėštumo metu. Kaip mityba per šeštąjį nėštumo mėnesį, ignoruokite. Jame yra ligų, sukeliančių bakterijas. Nors jūs galite mylėti produktą, bet neturite to.

Aštrus maistas:

Aštrūs maisto produktai yra gera priežastis, dėl kurios atsiranda nevirškinimas. Tokie maisto produktai yra virti išlaikant higieną. Nors šiuo metu neturite aštrių ir virtų maisto produktų, jūs pavargote. Bet vis dėlto tie yra sveiki, palyginti su ne aštriais maisto produktais

Žiūrėti daugiau: 2-asis nėštumo mėnuo

Kofeinas:

Kofeino elementai, pvz., Kava ir arbata, nėra tinkami laiko nustatymui. Tai nereiškia, kad negalite jo turėti. Tačiau nedarykite dažnai įprasto arbatos ir kavos. Tai blogai veikia širdies plakimą.

Jei išlaikysite tinkamą ir stabilią mitybą, jūsų kūdikis bus naudingas. Sveikas maistas gali suteikti tik svarbias maistines medžiagas, būtinas jūsų kūdikio augimui. Maistas yra vienintelė galimybė, kuri gali suteikti jums energijos, reikalingos jūsų mažiesiems.

Žiūrėti video įrašą: PADĖKIME 3-JŲ METUKŲ MERGAITEI KORNELIJAI. PRAŠAU, DRAUGAI (Vasaris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send