Grožis ir mada

15 geriausių baltymų kokteilių receptų

Pin
Send
Share
Send


Baltymų kokteiliai dažnai laikomi vienu iš svarbiausių gėrimų, kurie yra sveiki ir tinkami. Tuo pačiu metu tai nereiškia, kad baltymų kokteiliai visada yra nepatogūs ir ne tokie geri skonio. Atvirkščiai, kai kurie baltymai skanūs skaniai, o žmonės dažnai trokšta turėti vieną po ryto. Pavyzdžiui, baltymų kokteiliai su braškių skonio skoniu, puikiai tinka raumenims pastatyti ir tinka tiems, kurie yra tinkami, jei yra aprūpinti tinkamais ingredientais. Baltymų kokteiliai iš tikrųjų yra viena iš svarbiausių žmonių, kurie yra susiję su fizine forma, dietos dalimi. F tinkamai pagaminti, šie sveiki virpesiai gali suteikti jūsų kūnui tinkamą kalorijų, vitaminų ir baltymų kiekį.

Baltymų kratymo receptai:

Štai keletas geriausių baltymų kokteilių receptų, kuriuos reikia apsvarstyti, kad jūsų gyvenimo būdas būtų sveikas.

1. Vanilės kavos kratymas:

Mes visi žinome kofeino gerumą. Jis puikiai veikia, ypač ryte. Nustatyta, kad kofeinas veiksmingai mažina stresą ir kitus vidinius kūno skausmus. Atspėk pagal pavadinimą, galite suprasti, kad šiam baltymų kokteiliui priskiriamas skanus vanilės skonis, kuris iš tikrųjų yra vanilės baltymas. Štai kaip jūs ketinate tai padaryti:

• Pirma, paimkite pusantrų puodelių pieno (mažai riebalų)
• Tada įpilkite dviejų kaušelių vanilės baltymų ir maišykite.
• Užbaikite pusę puodelio mažai riebalų turinčio kavos aromato ledų.

Dabar galite paruošti purtyklę. Taigi išgerkite jį, spauskite treniruoklių salę ir išeikite pergalingai su masiniu siurbliu.

2. Pagrindiniai kalkių pyrago baltymų kokteiliai:

Šis baltymų kokteilis suteiks jūsų kūnui maždaug 27,5 gramų baltymų. Tropinių baltymų kokteilį lengva pagaminti ir suteiks jums nuostabų skonį ir ilgiau išlaikys jus pilnesnį, palyginti su kitais baltymų kokteiliais.

3. Cinamono skrudinta duona:

Šiam baltymų kratymui reikalingi keli duonos gabaliukai kartu su cinamonu. Šis saldaus skonio kratymas reikalauja ir kokoso pieno, saldžiųjų bulvių ir muskato riešutų. Cinamono skrudinta duona leidžia maitinti savo saldų dantį ir saugoti makro suvartojimą.

4. Sojos migdolų kratymas:

Sojų migdolų kratymas yra vienas iš skaniausių baltymų kokteilių receptų. Tam reikės baltymų miltelių, migdolų, sojos pieno, bet kokio be cukraus klevo sirupo, žaliosios jogurto ir sauja ledo.

Procedūra:

• Į vieną stiklinę lengvo sojos pieno įpilkite vieną baltymų miltelių.
• Tada pridėkite likusias dalis, pvz., Klevo sirupą, migdolus ir jogurtą, ir gerai sumaišykite.
• Baigti jį pridedant sauja keli ledo kubeliai.

5. Mocha Nut Shake:

Turite atkreipti dėmesį į tai. Mocos riešutų kokteilis yra įdomus. Jums reikės bananų, kai kurių migdolų ir mažiausiai trijų iki keturių baltymų miltelių. Visos šios sudedamosios dalys padės jums pasiruošti sunkiai treniruotei. Šis baltymų kratymas taip pat gali būti naudojamas kaip po treniruotės kratymas, kai raumenys yra šeriami ir ruošiami augimui lovoje.

6. Baltojo šokolado aviečių baltymų kokteilis:

Šis baltymų kratymas gali suteikti jūsų kūnui beveik 28gramų baltymų. Gėrimas yra turtingas yra vitaminas C, nes yra vertingų ingredientų, pvz., Baltasis šokoladas, baltymų milteliai, avietės ir tt Šis baltymų kokteilis yra nuostabus ir galbūt paprasčiausias būdas išlaikyti nuolatinį raumenų augimą. Pluoštas turtingas gėrimas yra lengvas ir jį gali padaryti bet kas.

7. Pipirmėtė ir avižiniai dribsniai:

Pipirmėčių ir avižų dribsniai tinka visiems, kurie nori natūraliai kurti raumenis. Viskas, ko jums reikės, yra du kaušeliai baltymų miltelių kartu su vienu puodeliu vanilinio kremo, kuris turi būti be cukraus. Visi šie produktai turi būti derinami su dviem taurėmis be riebalų pieno ir pusė puodelio šilto vandens, puodelis avižinių ir pusė šaukštų pipirmėčių ekstraktų.

8. Avižiniai dribsniai:

Paimkite vieną puodelį sausų avižinių dribsnių kartu su dviem kaušeliais vanilės baltymų miltelių. Antra, jums reikės pusės šaukštelio cinamono miltelių, 1/8 puodelio klevo sirupo (be cukraus). Paimkite vieną valgomąjį šaukštą kapotų migdolų ir pusę puodelio be riebalų arba mažai riebalų turinčio pieno.

9. Šokolado žemės riešutų sviesto baltymų kokteilis:

Žemės riešutų sviesto mėgėjai žavisi, kad šis baltymas kratomas daug. Tai geriausias būdas išbandyti sveiką saldžių maisto produktų pusę. Jums reikės žemės riešutų sviesto, bananų grietinėlės, migdolų pieno ar sojos pieno. Tačiau žemės riešutų sviestą galima pakeisti ir migdolų sviestu, kuris yra alergiškas žemės riešutams.

10. Juodojo miško baltymų kokteilis:

Tiems, kurie nesugeba patenkinti troškimo valgyti dėl ribotos mitybos, juodojo miško baltymų kokteilis yra geriausias būdas save laisvai nustatyti. Šis gėrimas pavadintas garsaus Vokietijos Juodojo miško pyragas. Šis baltymas kratyti vyšnių skonį ir tikriausiai yra geriausias baltymų kokteilis užkandžiams.

11. Bananų miltų pakeitimas:

Šis baltymų kokteilis yra pakrautas su geromis omega-3 proporcijomis kartu su avižiniu dribsniu, kuris atitiks jūsų apetitą. Jis taip pat ateina su migdolų sviestu, kuris yra galingas antioksidantas kartu su kaliu. Šis kratymas yra energijos variklis dėl bananų.

Žiūrėti daugiau: Maisto produktai, kurių reikia vengti prieš važiavimą

12. Mineralinės energijos kratymas:

Šiam gėrimui jums reikės išleisti keletą priešinasi ir nusipirkti kelis želatinos miltelių paketus. Paimkite vieną skysto mineralinio gėrimo porciją kartu su 1-1 / 2 puodeliais vandens. Tada paimkite vieną kiaušinio baltymą su vienu valgomuoju šaukšteliu linų sėklų aliejaus. Jei reikia, naudokite be riebalų saldiklio.

13. Persikų žali baltymų kokteilis:

Šiam sveikam purtymui ruošti reikės dviejų porcijų vaisių ir daržovių bei kokteilių. Vaisiai, tokie kaip ananasai, persikai, kopūstai ir bananai, palengvins jūsų ryte ir treniruotes.

Žiūrėti daugiau: Žalios lapinės daržovės

14. Migdolų sprogimo drebėjimas:

Palyginti su ankstesniais anksčiau aptartais baltymų virpesiais, jame yra daug daugiau migdolų ir baltymų.

15. Bananų Almond Shake:

Sumaišykite migdolų ir bananų sau, kad šis baltymas kratytų. Įpilkite ledo, kad paverstumėte šį baltymą purtant į atšaldytą gėrimą.

Žiūrėti daugiau: Sveiko maisto deriniai

Vaizdai Šaltinis: Užraktas

Žiūrėti video įrašą: Spirulina baltymai (Gegužė 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send